高血压是最常见的慢性疾病，就目前统计数据而言，国内患高血压的人群基数已经超过2亿人。而一旦患上了高血压就意味着需要长期的服用、控制血压、防治并发症……一系列的问题要伴随病人终身。因此，高血压的预防远大于治疗，做好高血压的预防，可以有效避免高血压的发生。

而高血压的发生，多与不良的饮食习惯相关，今天我们就来一起看看，

吃哪些食物有助于预防高血压？

高血压可分为原发性和继发性，原发性高血压病因不明，占总高血压患者的95%以上。而继发性高血压，是继发于其他疾病的，最常见的是由肾脏及肾上腺疾病所致的。目前认为，与高血压发病有关的因素有年龄、食盐、体重、遗传、环境与职业。

要想预防高血压，饮食上最关键的一点就是限盐，饮食清淡，少吃高盐食物，如各种腌蛋、腌菜、腌肉，还有薯片、辣条、腐乳、酱料这样的食物，尤其是烧烤类食物是最不应该吃的。预防高血压，还要注意补充钾。最安全且有效的补钾方法是食疗，多吃富含钾的蔬菜和水果。

总的来说，常吃以下4类食物，可远离高血压的发生，如下：

1、绿色蔬菜

日常生活中，多吃绿色蔬菜，多吃水果这些能够保证血压的健康。经常食用紫皮洋葱，芹菜，这些蔬菜都是高血压患者辅助降低血压的蔬菜。

2、富含钾的水果

含钾丰富的水果有：香蕉、草莓、番茄、樱桃、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。香蕉全身都是宝，不管是香蕉肉含有很多K盐，就连香蕉皮也富含很多钾盐，也能够降低血压，建议每日吃上一根香蕉。

3、富含钾的蔬菜

富含钾的蔬菜有：菠菜、山药、毛豆、香菇、苋菜、大葱、土豆等。

4、海产品

还有海带、紫菜这样的海产品中也富含钾。

这里需要提醒下，我们所提供的这4类食物，是针对预防高血压有效。记住是预防，而对于已经患上了高血压的朋友，这部分饮食虽然有轻微的辅助降压作用，但千万要牢记，食物不可替代药物。切不可说我光吃这些食物就够了，不用服用降压药。

最后，祝大家都能远离高血压的危害！