原标题:中秋前,每周坚持吃煮花生,连吃一周,身体会收获几大好处!
中秋前,每周坚持吃煮花生,连吃一周,身体会收获几大好处!
花生的好处
花生里面其实含钙量挺高的,常吃花生,还可补钙。对于不爱吃花生的小朋友或大朋友来讲,可以加工,比如跟米一起打成糊糊,豆浆糊糊那种,增加了香味和营养。
花生是“高饱腹感”食物。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少一天的进食量。
花生的搭配
花生+豆浆:可润肤补虚、降糖降脂
大家爱吃花生吗?
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