生活中，尴尬无处不在：

大街上人来人往，

为什么相同年纪的人，

你看起来比较显老呢？

为什么有的人年纪轻轻，却有衰老之相？

为什么有的人年过四十，仍然常葆青春？

科学研究表明，衰老与基因、饮食和环境息息相关。

你没看错，好看的皮囊是吃出来的！

根据生命时报综合美国MSN网健康频道的报道，常吃下面的食物，能让你的青春更长久。

头发要健康，每天三核桃

脱发掉发发质差，发际线一提再提没有办法。

其实，保持头发健康维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌等。而核桃富含这些营养物质，每天吃两三个核桃，对保持头发毛囊健康有很好的效果。

眼睛保健，多吃玉米青菜

随着年纪增长，眼睛容易出现老花眼、白内障等症状。建议多吃富含玉米黄质成分的食物，比如玉米；多吃富含叶黄素成分的食物，比如菠菜甘蓝等绿叶菜，还有鸡蛋、深海鱼、胡萝卜、红薯等。

保持脸蛋，可选牛油果

牛油果，含有丰富的膳食纤维、健康脂肪和维生素、 20种不同的维生素和矿物质，特别富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素，被人们称为能吃的“面膜”。

皮肤状态好，多磕南瓜籽

南瓜籽富含锌，能促进皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，并且减少皱纹。锌参与蛋白质、多种酶的合成、细胞的生成等活动，对于皮肤的保养非常重要。

指甲健康，多吃菠菜

其实，指甲是由皮肤衍生而来的，对皮肤有益的营养物质，同样对指甲有好处。菠菜等青菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，能让指甲保持健康、坚韧。

THE END

要想高颜值，你得学会吃。

少吃一些垃圾食品，学会合理安排膳食，让青春驻留得久一些。