都知道,减肥铁律—管住嘴,迈开腿！可总有一些“借口”，让人败给食欲，让减肥大计功亏一篑。

其实,哪有什么身不由己的理由？都是自我放纵的后果！为了让你的减肥之路走得再顺利一些，小编特意总结了：“管不住嘴的七大借口”。小心,不要不幸中枪哦!

借口一：上顿没吃,这顿多吃

午餐太忙没吃上，晚上吃点儿好的补偿一下吧！好多三餐不规律的人都这么安慰自己。

可是，长时间这样暴饮暴食，容易摄入更多热量，还可能把胃撑大。最惨的是，饥一顿饱一顿，会降低身体的新陈代谢，造成脂肪堆积。

借口二：瘦了10斤，奖励自己火锅一次

减肥成功可不是“放纵”自己的理由！很多人喜欢在阶段性减肥成功时，就用一顿高热量美食大餐奖励自己，殊不知这样吃非常容易加速脂肪囤积，让你功亏一箦！

只有一直保持良好的饮食习惯，才能让你一直瘦下去！当然,瘦了还是值得庆祝的！不妨给瘦了的自己买件新衣服，做个SPA奖励一下?

借口三:老友相聚，实在推脱不了

休息时总是免不了要朋友聚餐。在外面吃，很容易就吃到高油、高盐、高糖的食物，一个不小心就胖起来了。所以不妨把朋友请到家里，自己动手做一顿健康营养又有心意的饭。

如果必须外食，那就挑选一些高蛋白、高纤维、低热量的食物吧，记得，吃到7分饱就可以了哦！

借口四：自己做健康餐太累,点个外卖凑合一下

好不容易周末休息了，就懒得动手做健康餐啦？

其实，健康餐的烹饪很简单，不必煎炒烹炸，只要简单蒸、煮就可以了。哪怕你是厨房小白，

也可以轻松做出一顿营养美味的健康餐！

借口五:吃饱才有力气减肥

有些人的减肥“始于饭后,止于饭前”。总是告诉自己只有吃饱了，才有力气减肥啊！

确实，减肥时不但要吃饱！而且还要注意营养均衡，但可不是让你顿顿吃到撑，要记住吃到7分饱，才是刚刚好。这样，才会让你瘦得更快！

借口六:晚餐就吃水果，水果热量低不会变胖

很多人减肥时，总是用“水果很健康”当做借囗，晚餐就只吃水果。这简直是自欺欺人！

因为大多数水果中几乎不含蛋白质，长期用水果代替晚餐的话，会造成营养不良，导致代谢水平下降，反而拖了减肥的后腿！

借口七:不吃完就是浪费

很多人都打着“节俭”的旗号，明明自己已经吃不下了，却还是拼命硬撑。

这可不是什么节俭哦！这样吃下去，只会造成热量摄入超标，增加我们身上一圈圈的肥肉。与其因为这样发胖，不如一开始就合理估计自己的饭量，能吃多少，就准备多少。

减肥的借口那么多，却多不过你减肥的决心！小编相信热爱健康的你，一定可以让这些减肥借口远离你的生活!