在日常生活中有许多人都出现过失眠现象，大家都知道失眠的危害是相当严重的，大家一定要引起高度重视。长期失眠多梦会引起身体素质和免疫功能低下，皮肤无光泽，影响美容，身体的五脏六腑功能也会受到影响，长期如此会增加患心脑肝肾等慢性疾病，这些疾病的发生对每一个人来说都是一个“定时炸弹”。

其实，有了失眠症后，并不可怕。只要我们找到失眠的原因，对症治疗，一切也迎刃而解。治疗失眠症的方法很多，可以通过药物，也可通过按摩穴位都能取得很好的效果。当然，是药三分毒霸，药物治疗不如食疗，下面就介绍几种东西，常吃这些东西，除烦减压，改善睡眠，还能护肤美容。

1、常吃桂圆：桂圆味甘而酸，性温，能消除疲劳、增强记忆力，如果有失眠睡不好的情况，睡前可以喝杯桂圆红枣茶能帮助睡眠。睡眠好了，皮肤润泽，从而达到美容效果。

2、多吃葡萄：葡萄中含有一种重要的助眠物质，褪黑素，它对人体睡眠有帮助，随着年纪的衰老，体内的褪黑素含量也会降低，所以老年人经常会产生失眠等症状，在国外很多国家已经作为一种营养补充物质。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄来助眠。

3、常吃百香果：百香果味道甘酸，生津止渴，其中富含丰富的氨基酸，大量有益氨基酸的摄入有助于受损组织细胞的恢复。又由于百香果中含有苹果、菠萝、芒果、香蕉等100多种水果的香味，其所含的丰富的香酚成分具有安神作用，所以食用百香果可以防失眠。

4、多吃香蕉：香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。香蕉当中还含有一个泛酸的成分，而泛酸是身体的开心激素，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。

5、睡前泡一杯燕麦喝：燕麦中所含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、能诱出褪黑素，缓解生活工作带来的压力，所以经常吃燕麦片有利于睡眠。只需吃一小碗燕麦就能起到睡眠的效果，大量的咀嚼燕麦片，那么效果就更好。

6、多吃核桃：核桃中含有大量优质脂肪和蛋白质，容易被人体吸收，且蛋白质中富含人体所需的赖氨酸，对大脑神经极有帮助。经常出现头晕、神经衰弱、健忘、失眠多梦、食欲不振的、精神紧张的人，每天早晚各吃几个核桃可以有效减压安眠。

7、常吃酸枣：酸枣具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。酸枣仁能治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。酸枣仁又含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。同时，又能达到对身体有一定的滋补强壮效果。身体强壮了，自然也就睡得香，从此告别失眠症。