每个人都想拥有红润的气色，而当身体内积累毒素时，就会让人的肌肤变得暗淡无光。身体肌肤是最能反映毒素的地方，想要有好气色，就得调理好身体，在日常生活中可以通过调理饮食来清理体内毒素。

吃什么食物可以排毒养颜？

1.菠菜

菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品，菠菜中含有抗氧化作用，能够增强人体活力，延缓皮肤。此外，菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

2.黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素，有抗衰老作用。黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，能促进人体的新陈代谢。另外，黄瓜中还含有大量的葫芦素和黄瓜酸等，能够帮助肺、胃、肝脏等排出毒素。

3.蜂蜜

蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒养颜的佳品。蜂蜜所含有的维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等营养物质，对于润肠通便、排毒养颜非常有用。

4.苦瓜

中医认为，苦瓜有排毒减肥、美容养颜的功效。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，对于女性的排毒养颜非常有用。

5.海带

海带富含钙和碘，碘在被人体吸收后会使体内有害物质排出体外。而海带中的另一物质硫酸多糖，会直接吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外，不仅能美容，还有延缓衰老的作用。

6.猪血

猪血中还含有较多的铬元素，有利于预防动脉硬化和冠心病，同时猪血还含有一定的卵磷脂，可以抑制低密度脂蛋白的有害作用，也能起到防止动脉硬化的作用。此外，猪血中含有一种血浆蛋白，这种物质与人体内的消化酶发生反应之后会产生一种解毒和润肠通便的物质。

7.黑木耳

黑木耳富含植物胶质，还含有多醣体，这种物质与纤维素能起到共同作用，可以促进肠胃蠕动，同时有助内体的毒素排出，还能促进肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到预防肥胖和瘦身作用。

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