以前人们都总是说3高，啥是3高呢，也就是高血糖，高血压，高血脂，不过今天要加1项，那就是高尿酸，因为它们是衡量我们身体状况最基本的四个指标。不过啊，现在人们因为一些原因，得这些病症的人还是不少呢，所以啊，平时生活中就要多多注意了，不但是要常运动，平时生活饮食上也要多多注意一下才好，在平时生活中，这样的食物最好是远离的好一些！
第一种：高热能食物
高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
第二种：浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
第三种：高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
第四种：高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。
其实说实话，我家人吃盐就比较严重，而且去医院检查，也真是能检测出来，说是高血压真的挺高的，所以平时真的要控制这个盐量了，不能吃太重口味的食物，对身体真的很不健康的呢！
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