要长高就需要及时的摄入足量的营养，很多人也因此而进行了大量的尝试，但是结果往往不尽如人意。这几个饮食方面的小知识，学会了能帮助你长得更高：

1、在每天的饮食中加入大量的碳水化合物，比如，马铃薯、豆类、葡萄、谷物类、鸡蛋、牛奶等等。

2、多食用含钙元素的食物，能够增强骨密度，比如，黑豆、海带、木耳、牛奶、虾皮等。

3、适当的多晒太阳，不要怕晒黑，晒太阳可以帮助人体补充大量的维生素D。

4、多吃含蛋白质的食物，能够促进骨骼生长，比如豆类、鱼类、鸡蛋等。

5、一日三餐时间最好是规律的，养成饮食生物钟。

6、多食用含有丰富维生素C的食物，保持免疫系统健康，比如，上海青、芥蓝、酸枣、刺梨、花菜、苦瓜等。

7、晚上十点之后不大量饮食，如果饿了，可以喝一杯牛奶。

8、少吃烧烤类、油炸类、膨化类不含营养的食物。

长高，首先就要注意饮食摄入足量的营养以保证长高所需。只有营养摄入足够了，人体才能够长高。

通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的营养成份，促进骨骼与肌肉的生长，实现人体自然长高的方法。科学研究发现：人体长高体需要同时获取补充多达31种营养元素，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养是无法长高的，合理的饮食结构是获取这些营养元素的重要保障。