提起糖尿病,很多人第一反应就是要少吃糖,如果血糖高了,自然是不能多吃糖的。但对于糖尿病人来说,仅仅是少吃糖还是不够的,生活中还要注意3件事,这三件事可比吃糖还危险!
第一件事:不要压力过大
精神压力往往能给身体带来不小的影响,压力是很多疾病的诱导因素之一,其中也包括糖尿病。
已经患有糖尿病的患者更要注意调节压力,不要让自己长期处于压力过大的状态,这样会导致体内的调节机制更加紊乱,不利于控制病情。
所以,平时要学会自我放松,多给自己减压。
第二件事:不要运动太少
适量运动对糖尿病人控制病情非常重要,但生活中,却有不少人会犯懒,不愿意动。
运动太少,一是不能激发体内胰岛素活性,不利于病情恢复;二是会导致免疫力下降,很可能让并发症悄悄发生。
其实有研究表明,一周运动四个小时以上可以很大程度上降低糖尿病的患病率。没事就动一下吧,动一动,更健康。
运动时六大注意事项
1. 运动时衣着、鞋袜宽松,舒适;
2. 准备水、含糖食物和救助卡,运动时最好结伴而行;
3. 运动前血糖小于5.6,可加餐,如喝1杯牛奶,或者吃3块饼干,监测血糖;
第三件事:不要常吃快餐
运动和饮食是糖尿病患者不能忽视的两个方面,尤其是饮食。
经常吃快餐会让我们迅速胖起来,而肥胖和糖尿病一直有着非常密切的联系,肥胖的人要比正常人更容易患上糖尿病,因为肥胖的人处理血糖的器官对血糖不是太敏感,容易产生“胰岛素抵抗”。
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