结实虽然不是什么大病，但是一旦发作疼的会让人直不起腰、甚至满地打滚、怀疑人生。

不想长结实少做如下5件事。

1、过度补钙。

钙是人体必需的，尤其对于成长发育阶段的孩子来说应该多补钙。牛奶里的钙比较容易被人体吸收，所以补钙喝牛奶是不错的选择。但若是吃钙片补钙最好是在医生的指导下服用。因为补钙过多会造成钙沉积，增加结石的风险。

2、饭后喝茶。

茶叶中含有鞣酸和茶碱，能与食物中的铁。镁等元素发生化学反应，不仅影响人体营养物质的吸收，还能形成结石。

3、喝水太少。

结石后医生都会叮嘱多喝水，因为肾脏在工作时需要足够的水分辅助，并且充足的水分能够促进人体新陈代谢、降低结石风险。所以，尽量多喝水吧。

4、饭后就睡。

吃饭后就睡觉，会让尿液不能及时排除体外，尿液的钙含量不断增加，可能就导致了结石。

5、快速减肥。

有数据表明，在快速减肥的2-4个月内越有四分之一的减肥者会得结石。尤其是通过节食减肥的人胆囊收缩功能会减弱，导致粘液粘稠钙的含量增加，从而形成结石。不管这一结论是否可信，快速减肥对身体都是不利的。