肝火旺是指人体内脏气血调节出了问题,多由七情过极、生活不规律、或肝经蕴热所致。
中医认为,上火是由于身体中阴阳失调,阳气过盛而引起的。
引起阴阳失调的原因有很多,除了食用过多的热性食物,身体内水分不足外,还有过度劳累,精神长期紧张,压力过大,都会导致肝火旺盛。
肝火旺身体有五种表现
表现一: 肝肾同源,肾开窍于耳,故肝火可致耳聋耳鸣。
表现二:肝火旺引发炎症, 如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红。
表现三:肝开窍于目,肝经上行于巅顶。肝火旺会出现头晕头痛,面红升火,口苦目赤,舌质红,脉弦数。
表现四:因“肝藏魂”,肝火旺白天魂不守舍,晚上睡眠不稳定,易惊醒,且口干舌燥、口苦。
表现五:肝火旺女性导致女性月经提前,经量时多时少,色红或紫,或有瘀块,乳房胀痛、乳腺增生、烦躁易怒等。
五不吃:肝火旺不能吃辛辣食物、油腻食物、高糖食物、热性水果、温补食物
1、肝火旺不能吃辛辣食物
肝火旺盛时一定要注意避免食用辛辣的食物,因为辛温燥热的食物,容易助长体内火热,使本来上火的症状更加严重,不利于病情的恢复。
辛辣食物有:辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等。
2、肝火旺不能吃油腻食物
上火的人群应该要注意少吃或不吃油腻、粘稠的食物,这类食物比较容易助长体内湿气而生热,湿热内盛会更加加重火气。
油腻食物有:肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。
3、肝火旺不能吃高糖食物
糖是非常能产生热量的食物,积累在体内的热量会不利于身体里的火气发散出体外,所以会加重上火的症状。
高糖食物有:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。
4、肝火旺不能吃热性水果
温热性的水果是不宜在上火期间食用的,火上加油会导致上火的症状更严重,上火也得不到缓解和治愈。
热性水果有:芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。
6、肝火旺不能吃温补食物
上火期间是不宜再食用大补的食物了,大补的食物大多比较燥热,吃进体内虽然可补虚,但是吃多了是会引起上火的,而本身就上火的人吃大补的食物无异于火上浇油。
温补食物有:羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡肉、鹿茸、鲍鱼、大枣、核桃等。
饮三茶:菊花金银花茶、三七青果消炎茶、黄连清肝茶
1、菊花金银花茶——平肝解毒,提神醒脑,消暑利尿
金银花20克左右,杭白菊12朵左右,冰糖适量。菊花、金银花洗净沥干,将上述材料放入水杯中,加入沸水加盖冲泡5分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
2、三七青果消炎茶——精神萎靡效率差,三七花助你长精神
三七花3克、青果5克。洗净沥干,将上述材料盛入瓷杯中,加入沸水冲泡,微冷时饮用,每日3次,清热平肝、祛瘀消肿,还可治疗急性咽喉炎。
3、黄连清肝茶——良药苦口利于病,黄连清热解毒效果佳
人参、黄连各3克,白术、干姜、灸草各9克。将上述药材研磨成粉状,装在纱布袋中以沸水冲泡,盖焖20分钟即可饮用。
可清肝火、温中祛寒、益脾益气,对上火引起的口腔溃疡有很好的疗效。
吃三果: 葡萄、梨、火龙果
1、葡萄
葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。
葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等,对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。
另外,葡萄还具有抗氧化功能,可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。
2、梨
中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能。
可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
可见,梨不仅口感清甜,还有食疗养生之功效。肝火旺的人只要每天吃上一到两个梨,就可有效缓解症状。
3、火龙果
火龙果属凉性,具有明目降火,预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。
吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
火龙果味道清甜,是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。
避免上火最简单的一个方法就是经常饮水。
早上起床后,空腹喝一杯热开水,能够滋润身体和肠道。
晚上睡觉前也需要补充水分,让身体在睡眠中也水分充足,但不可大量饮用,否则容易造成水肿。
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