爱美的女生都知道，想成功减肥？吃对「天然食物」绝对才是关键不二法门！不过夏天常常热到什么都不想吃，不仅会造成营养素不足，还可能连带导致基础代谢率下降呢。小编帮你搜集了一系列夏天常吃的消暑美食，除了本身就含有高营养素、还能同时有助于减重消肿，让你这个夏天轻松就能战胜赘肉唷！

1.小黄瓜

因为小黄瓜由95%的水分组成，具有天然健康的利尿功能，可以帮助身体赶走水肿和虚胖感！因此太热又没食欲时，不妨改用凉拌小黄瓜喂饱自己吧！

2.蓝莓

大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式，减少糖分储存于体内的机会，减少腹部脂肪囤积带来的鲔鱼肚、有助于达到减重目标。

3.覆盆莓

覆盆莓又称红莓，拥有丰富的花青素，可以帮助体内产生「脂联素（Adiponectin）」，有助于血糖平稳、提升新陈代谢，并有助于分解脂肪。无论是新鲜或冷冻的覆盆莓，都能够替人体大量补充纤维素、促进消化，一杯覆盆莓大约就有8公克的纤维量。

4.西瓜

西瓜有92%的含水量，在大热天吃下它会帮助你赶走夏天的烦躁感、消除水肿，还可以抑制你对于想吃高热量甜食的欲望，下次在吃布朗尼或干酪蛋糕的时候，改吃一片西瓜吧，保证可以省下你许多热量额度。

5.芒果

当芒果加进沙拉或淋上酱汁时，不可否认它的美味程度真的很惊人，不过更让人感动的是－－这么美味的食物，竟然还能降低血糖、养成易瘦体质！原来是因为芒果中的天然纤维和碳水化合物，有助于血糖的平衡，让人体能调节激素、更利于燃烧脂肪。

6.凤梨

凤梨中富含的酵素酶，有助于分解蛋白质、缓解消化问题，达到整肠健胃的功能，让你的夏日铲肉计画更加顺利。

7.茄子

茄科食物也是减肥、降低血糖的好朋友之一，同时具备了高营养成分和低卡路里，极度推荐给因为不吃肉，导致营养来源比较单一的素食者们。

8.紫甘蓝

固定食用水份和矿物质丰富的紫甘蓝，有助于身体排出过多的水份，让你能够更快看到辛苦健身的成果！下次吃快餐时，将经典配餐中的薯条改成胡麻甘蓝沙拉吧，不仅清爽、也能降低你大吃汉堡的罪恶感唷。