杂粮谷物因其良好的质地和透气外观而广受欢迎。

我们可以在注重健康和养生的餐厅经常看到他们的菜单上有——小米粥。

这次，让我们介绍一下据说对健康有益的小米中含有的许多营养和功效。

小米富含碳水化合物 - 营养成为生命活动的能量来源

它是小米中的丰富碳水化合物，但当然谷物大米也含有大量的碳水化合物 。

碳水化合物是生命活动必不可少的能源。营养。 将糖转化为营养丰富的大脑营养，使头部发挥作用也是不可或缺的。

请注意，极端饮食导致的碳水化合物短缺不仅会减慢大脑的工作和判断力，还会导致慢性疲劳。

丰富的膳食纤维！ - 杂粮谷物有效预防生活方式疾病和消除便秘

让我们记住，小米饭含有非常膳食的纤维 。

膳食纤维具有将肠内不必要的东西与胆固醇和身体混合的功能。 它具有温和吸收和释放糖的作用，对预防生活方式疾病有很大帮助。

另外，由于它具有给予便秘消退效果和饱腹感的作用，因此在节食时是重要的营养。

维生素B 1还含有大量的小米 - 碳水化合物代谢和营养维持神经功能

小米的特点还有很多维生素B1 。

维生素B1更常见于小米中的“kibi”，当碳水化合物代谢成碳水化合物时，它是必需的营养。

而且，因为它具有保持大脑神经功能正常的作用，如果维生素B1缺乏变为，判断跌倒的能力，诸如头晕和四肢麻木的症状将会出现。

同时摄入富含大蒜等的大蒜素，对增加体内维生素B1的吸收率是有效的。

它还含有泛酸 - 小米的压力控制效果！

小米饭还含有泛酸 。

泛酸大多在小米中混合，它参与三大营养素的代谢，具有产生能量的作用。

此外，它具有促进激素分泌的作用，有效控制压力 。

杂谷米还含有维生素B 6 - 对蛋白质代谢有效

不要错过小米中含有维生素B6的东西。

维生素B6是许多小米中的“姬”中含有的营养素，具有主要促进蛋白质代谢的效果。

此外，因为它支持酒精代谢，可以说对于那些喝酒的人来说，这是必要的营养。

除此之外，我们可以期待许多效果，如保持头发，指甲，皮肤健康，增强免疫力 。

同时注意β-葡聚糖 - 营养有效增强免疫力，改善肠道环境

还值得注意的是，小米米中含有β - 葡聚糖 。

β-葡聚糖是一种主要包含在小米中的“大麦”中的水溶性膳食纤维 ，可有效增强免疫力。

β-葡聚糖是一种优良的膳食纤维，由于它未消化而到达肠道，具有降低胆固醇水平和调节肠道环境的功能。