明日：9月29日（周六）
农历八月十九
再搬两天砖，就要放假啦~
4妹儿虽然耍不成
也替大家高兴啊哈哈哈
顺便提醒一下大家
从明天开始9天不限行！！
每逢假日胖三斤
不怕，你还有两天可以调整调整
做好胡吃海喝的准备
4妹儿今天教你把酸奶灵活搭配
既美味又健康
还能达到瘦身效果哦！
酸奶+苹果
减肥助消化
苹果热量低，果胶丰富，是非常适合减肥的时候吃。如果把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了！可以把苹果切块与酸奶拌在一起来食用，果香与酸奶融合，口感清爽给人带来一种惬意的享受~
酸奶+黄瓜
美容纤体
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强！可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，或者直接切片切丝拌酸奶，味道会更加清新哦~
酸奶+红糖
缓解便秘
红糖含有多种维生素和微量元素，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后吃，可以改善肠内环境，缓解便秘，达到减肥效果。
酸奶+香蕉
香蕉是相当好的减肥代餐食物。而且香蕉能带来很强的饱腹感，配上酸奶，能几小时内都不觉得饥饿，让你减少其他食物的摄入，帮助减肥。
好啦酸奶的吃法用法都教给你了
这两天先清清肠胃吧~
责编：康励
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