今日寒露，是由秋到冬的过度，是天气转凉的标志，古语有云“寒露寒露，遍地冷露”，地面的露水更冷，即将凝结成霜了。北方还有一个周就要供暖了，南方也少了炎热酷暑，虽然白天怡人，早晚开始渐凉，寒露以后，如果稍不注意，各种感冒、心脑血管疾病纷至沓来，寒露节气养生，你不得不知道这些养生小诀窍。

今天寒露，做好1件事，吃3物3果，按1穴，少生病，健康轻松过冬天！

做好1件事：保暖

“春捂秋冻”已经不合时宜，那是初秋和仲秋时节的养生法则，从寒露开始，就要注意保暖了，不然对于体质较弱的孩子、老人来说，好多疾病频发。所以注意对身体的三个部位的保暖。

颈部保暖：脖子是身体常常裸露的部位，稍有不注意，就会着凉，如早晚或运动以后，一定要注意对于颈部的保暖，否则很容易导致咳嗽、嗓子发炎或感冒，男士可以把衣领立起来，女士可以用一条围巾来保养。

腰部保暖：腰部有很多重要穴位，如命门、关元穴等，秋季阳气渐衰，如果腰部着凉，很容易导致腰部着凉而出现腰痛，加剧腰肌劳损的症状。因此要注意对腰部的保暖，不宜穿过短的夹克、体恤衫等。

脚部保暖：脚被认为是“第二心脏”，“寒露脚不露”寒露以后，就不要再穿凉鞋了，注意穿上袜子，晚上睡觉前泡泡脚，促进脚部保暖和血液循环，对保健身体大有裨益，脚部暖和了，全身都暖了！

吃3物：

吃芝麻

民间养生就流传“寒露吃芝麻”的习俗，芝麻可以养阴润燥，益胃润肺，是秋冬养生的天然食品。

吃百合

秋季晨醒后，会感觉到口鼻干燥，皮肤干燥，甚至出现干咳，多吃点百合可以对上述症状得以缓解，百合清心安神，润肺止咳，滋养皮肤，为秋季保养身体和肌肤的上品。

一道菜：南瓜、西芹清炒百合

【原材料】

南瓜、西芹、百合

【做法】

1、南瓜焯水后捞出，控干待用；

1、西芹洗净削皮切段，南瓜去皮切薄片；

3、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至即将熟后加入南瓜一起翻炒；

4、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味。

吃黑木耳

黑木耳有很多美名，如“血管的清道夫”，“清肠佳品”，秋季吃木耳可以滋阴润燥，保护血管弹性，养血益胃，清除肠道毒素，对秋燥引起的便秘、咳嗽有很好的食疗调理功效。

吃3果：

秋梨

梨肉肥嫩多汁，是寒露时节首选的水果，直接食用或者炖汤、榨汁、熬成秋梨膏等，对咳嗽、支气管炎症均可起到较好的润肺、调节肺脏功能的作用。

冬枣

冬枣含有丰富的铁、铜、、钠、钾等微量元素，被美誉为“活维生素丸”。可以有效预防心脑血管疾病，并且能够抗贫血、祛风除湿。寒露时节是吃冬枣的好时节，是青少年、上班族较为理想的水果。

香蕉

秋季气温多变，很多疾病频发，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，更好的提高人体抵抗疾病的能力，特别对小孩、病人、老年人很有效果。每天不妨吃1-2根香蕉，不但改善人体情绪，还可以提高身体免疫力。

按一穴：大椎穴

大椎穴为人体保健第一要穴，经常按大椎穴，可以在很大程度上提升人体阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒。

大椎穴位置：低头的时候，后颈部两个凸起的凹陷处即为大椎穴，可以用双手搓热按大椎穴，或者他人辅助搓大椎穴，对孩子或者老人，也可以搓大椎穴，达到增强人体阳气的功效。

老祖宗为我们总结的节气养生规律不可小视，你若重视，疾病就会远离你，你若忽视，疾病就会亲近你，做一个善于学习、懂得养生、积极向上、乐于实践的人，你的生活会充满阳光。

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