我们身上为什么会有“湿”？跟着51养生网小编了解一下吧。

一个内在原因

在我们日常生活中，饮食方面三餐不定、暴饮暴食，喜欢凉的，口味重的食物，例外夜生活多，这些习惯都会影响到脾胃的功能下降，脾虚湿就会缠身，因此就会影响到我们健康。

一个外在原因

外在原因跟水有着非常密切的关系，比如，经常淋到雨，穿未干透的衣物，头发没吹干就睡觉，常居环境过于潮湿的地方。

如何判断自己身体是否有湿？

头发爱出油；掉发也多

面部油亮；爱长痘痘

睡觉流口水，这是湿气饱或自行流出的；

排便粘稠，很难冲干净，平时且多便；

人不胖却有难看的大肚腩

耳内湿(耳禅湿)

中医教你简单的方法，中枪的朋友坚持吃就会效果。

一、薏米红豆粥

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县着名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

做法：1、首先准备好薏米60克、红豆80克、芡实20克、枸杞10克。

2、将薏米、红豆洗净后，薏米沥干后倒入锅里炒10分钟左右，薏米炒熟后和红豆用清水侵泡着过夜。

3、煮的时候将所有的材料一起倒入锅里，加入适量的水熬制成粥，根据个人口味加入冰糖即成。

二、薏米芡实山药粥

做法：薏米50克，山药100克，芡实30克，首先将薏米和芡实洗净后，再用热水侵泡2小时以上，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，同时将山药去皮，切成小块倒入锅内续煮20～30分钟。加入调味即可。

三、红豆莲藕汤

做法：莲藕1节、红豆100g；将红豆洗净，用清水浸一个小时左右，莲藕洗净，批去皮洗净，切块。将莲藕、红豆放入煮锅中，加入适量的清水。大火煮滚炖2小时，根据个人口味加入调味料即可。

四、鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐、八角、姜片、料酒、冬瓜、葱末、粉丝适量

做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些；冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。加适量料酒。再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。50分后加入冬瓜片。加入清洗过的粉丝煮2分钟。最后加入适量盐、盛入碗中撒点葱末即成。

五、苹果枸杞红糖小米粥

做法：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

准备好小米。枸杞、红糖、苹果。将小米用清水清洗干净；苹果去皮切成块；将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。然后加入枸杞和红糖；继续小火煮至10分钟即可。

食疗一定坚持吃才会有效果，食疗同时我们再加上运动排汗、拔罐、艾灸都是不错的选择，这样湿气也都差不多排光了哦～

结语：你湿气重吗？你还有什么食疗的方法祛湿的呢？