肝脏是我们人体最重要的器官之一,肝脏如果一出问题,就会导致身体健康的各部分功能也受到影响。
若是你平时总是觉得疲劳,怎么睡都睡不饱,吃不下东西、想吐,头发和皮肤干燥的话,这可能是肝脏疲劳的征兆!
生活中六种习惯是最伤肝脏的,一定要少做!
胡乱吃药
药物吃多了是很容易影响我们的肝脏健康的,平时能不吃药则不吃药。
过度喝酒
现在不管是应酬还是聚会,喝酒总是少不了,但是喝酒伤肝这是人人都懂的道理。
爱吃油腻
吃太多脂肪含量高的油腻食品是肝脏健康的禁忌!
爱吃宵夜
吃宵夜,爽快了嘴巴却伤害了身体!伤害了肝脏。
睡眠不足
睡眠不足,已经成了严重危害人体健康、肝脏的“凶手”。
整天抑郁,爱发怒
长期抑郁、动不动就发怒,对肝脏是百害而无一利。
走对3个方向,远离脂肪肝!
①避免高醣
②避免高脂肪
③避免酒精
造成脂肪肝的原因包括三大方向:一是醣类摄取过度,例如饼干、蛋糕、面包,还有含果糖饮料喝太多,容易引起肥胖外。
近年国内外的研究更指出,高果糖糖浆摄取过量,会造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代谢症候群,甚至心血管疾病。
此外,高脂肪或酒精等热量摄取过多,也可能造成体内脂代谢异常,导致血脂等在肝细胞沉积。
酒精代谢途径和脂肪一样,喝酒等于喝油,不只会导致酒精中毒,还会造成肝脏对脂质代谢功能障碍,使肝内脂质囤积形成脂肪肝。
避免脂肪肝上身,建议应该养成良好的生活及饮食习惯,包括:不要过食,饮食均衡、多运动,以及避免过度饮酒,才能真正减少脂肪肝的机率。
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