众多周知，肝脏的排毒时间是在晚上11点到凌晨1点，这段时间，一定要进入深度睡眠，早睡便是养肝的一个重要前提，其次，我们还可以抓住睡前养肝的“黄金期”，促进肝脏的排毒工作。

睡前黄金10分钟，敲肝经

人体的肝经主要是经过腿的内侧，所以可以从大腿根部开始，然后循着肝经的方法，循着肝经走向用手指节来进行敲打，这样可以帮助疏散肝火，一定要保持好节奏，每次十分钟即可。

在敲打肝经时用力要柔和、渗透、均匀、有力，柔和主要是指拍打皮肤表皮没有痛苦而且身体里面会有温热的作用。

男人睡前黄金10分钟，敲敲身体“这一处”，3大好处看得见！

肝好气血就足

肝好，气血就足，皮肤就会变好，气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑，肝好的人，气血十足，皮肤好。

肝好睡眠好

肝不好，易肝气抑郁，肾阴亏耗，肝火旺，导致气血两亏，进而导致失眠，神经衰弱等反应。频繁打鼾是肝不好的表现。肝好了，打鼾的情况也会好转。

不易醉

人饮用的酒精95%以上都需要经过肝脏的代谢，如果喝酒不容易醉，表明肝功能代谢不错。

对于男性而言，日常养肝护肝除了敲肝经，日常还需要补硒硒元素可以帮助肝脏细胞修复，可刺激免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的反复发作。临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。

补硒可以饮用蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪毛尖，用85度左右热水冲泡，静置4-6分钟，就可饮用，可有效补充人体每日所需硒元素（特别适合对硒元素吸收能力差，长期缺硒的中老年人）。