随着秋季的来临，夏季的暑热逐渐退去，所谓秋高气爽，人们在享受清爽秋日的同时，秋燥秋邪也容易伤到我们，上火、容易口渴都是人体在秋季常见的现象，由此，也让便秘成为秋季比较常见的尴尬。

事实上，气候干燥是导致秋季容易便秘的主要原因，如果能及时防范秋燥，可是可以避免的。

3大习惯可引发便秘

1、饮水不足

饮水不充足就不能满足肠道中水分的供应，容易使粪便干燥，排便不畅，尤其是干燥的季节里，人体的水分更容易流失，相对来说，应该更加频繁的为身体补充水分，否则很容易导致便秘。

2、缺乏运动

缺乏适运动，可抑制了肠胃的正常蠕动，缺少了对消化道的蠕动刺激，就会出现便秘。

3、生活不规律

由于工作或生活习惯的原因，很多人经常作息时间不规律，如三餐不定时定量、经常熬夜的人，很容易出现便秘的问题。

治疗便秘的3个小窍门

防秋燥

秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。

2、保持体内水润

一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、促排便

从饮食和生活习惯入手，进行调节；多运动；养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍，有时便意转瞬即逝，可能一天内都不会再有便意了；排便时用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

4、饮食疗法

很多人都知道吃香蕉、苹果、青菜、多喝水等方法有润肠通便的作用，但试过这些方法的人都知道，虽然有点效果，但大多治标不治本，而只能起到缓解的作用。事实上，如果你在日常的饮食，甚至在一日三餐种都能吃到防治便秘的食物，便秘就可以不知不觉远离我们。比如，如果一种食用油有这个功效呢？

一种可润肠通便、治疗便秘的植物油：火麻油

在长寿乡——巴马，火麻油早已成为一种家常烹饪用油，并适用于口服、凉拌、热炒、烤烘、汤菜、清蒸等各种食用方式。（注意：火麻油能煎但是不能炸）。

功效：主治肠燥便秘、润肠通便、预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、养心健脑、降脂减肥。

适用范围：男女老少皆宜食用。

【火麻油治便秘原理】

李时珍《本草纲目》中了解到它的功效。“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”火麻油由火麻仁压榨而来，油味清香，食用方便。

其中火麻油中的脂肪酸能刺激肠壁使分泌液增多，促进肠道蠕动，限制肠内固有水份的吸收，从而产生缓和的泻下作用，润肠通便，无副作用。