常言道:养肝就是养命!肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩。下面就跟着 51 养生网小编一起了解一下吧。
"肝"的职责——解毒
人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是"解毒"。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经,所以无论它出了什么问题也没有明显症状,人们往往忽略它的健康状况,这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
男女的肝脏出现问题,养肝之法有共同之处,也各有侧重,想知道吗?大家一起来自测一下先吧!
"肝"的健康自测
‖ 肝脏是人体解毒器官,却没有痛感神经 ‖
‖ 出了问题,以下 18 个症状可以直观判断 ‖
⑴ 无端感到疲倦,烦躁,焦虑忧郁
⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼
⑶ 头发爱出油,面部油亮
⑷ 大便稀黏腥臭,粘稠 ( 不易冲掉 )
⑸ 消化不良,腰部敖肉增加
⑹ 睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味
⑺ 浑身无力,常感到疲倦,精力不集中
⑻ 脸色苍白,原本红润的脸颊不见了
⑼ 神经衰弱,记忆力下降
⑽ 头痛,腿疼,肩酸,腰酸
⑾ 情绪不稳定,脾气特别大
⑿ 感到累,连说话都懒得说
⒀ 小肚子 ( 常有胀气 )
⒁ 牙龈容易出血,伤口容易化脓
⒂ 夜里睡眠不好,失眠多梦
⒃ 前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹
⒄ 脸庞两边有肝斑
⒅ 乳腺增生妇科问题痛经手脚发凉,四肢发麻
如果您有 1-2 种以上的症状,说明您的肝已亮起了"红灯",要开始调理肝脏功能了。
长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状。
肝主疏泄,让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。
肝主藏血,肝脏还管着全身调节气血运行,管血液分配。比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
"是药三分毒,药补不如食补,养肝不能乱吃药,最好通过饮食调节",一道绿豆配枸杞和莲子等五谷的养肝粥!
这道粥有三大功效:滋补肾水,平降肝火;疏肝理气,解除肝郁;健脾柔肝,补充肝血。
材料:莲子 绿豆 枸杞 山药 百合 红枣 芝麻 核桃仁 糙米 香蕉干 ( 2-3 人量 ) 准备好。
做法:
1、将材料洗净,莲子、绿豆、百合、红枣、糙米用水泡发;
2、锅内加水、山药棒、绿豆、百合,用中火煮至水剩余三分之一;
3、再加入核桃仁、糙米用大火煮沸,再用小火慢煮。
4、粥汁接近粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干同煮至烂,片刻后离火即可食用,每日坚持食用一次。
养肝粥原理
【绿豆 香蕉干 黄豆 莲子】清热解毒,利尿明目,疏肝理气降肝火,清暑益气、清热润肠,止渴利尿,且香蕉含有血清素能 刺激神经系统,抗肝昏迷,促进肠胃蠕动。
【核桃 芝麻 枸杞 黑米 】 滋肾益精,明目补肝血,润肠燥。
【百合 红枣 糙米 淮山】具有润肺治咳,健脾柔肝。百合莲子还有养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,养心安神助睡眠之功效。
养肝附方"围魏救赵"
肝肾同源,精血同生
其实,养肝之法,男女也各有侧重。肝肾同源,男人养肾先养肝中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法,我们认为,男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。
健脾祛湿,阳气生发
在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮,等等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为"甜腻化湿"。体内湿气多的这些朋友建议可以熬红豆薏米核桃粥喝,具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效,对下身浮肿的肥胖也有作用,而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。
以血为本,以血为用
女子以肝为先天,养肝先养血"女子以肝为先天",养好肝,就能拥有好气色,好身体。女人一辈子都和血有不结之缘,除了每个月必须来的"好朋友",之后怀孕、生产,甚至哺乳,女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此,"女人以血为本,以血为用",要想一生健康幸福,就一定要从养血做起,补充气血,皮肤轻松就可变的水嫩了。
三高平衡,百病不生
现代人生活水平提高了,从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉",高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病",会引起许多并发症。想要远离高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜单中。能帮你"吃"掉血脂,平衡三高,守护血管。
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