文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

40岁后身体开始加速老化，想要健康长寿，平时的熬夜，酗酒，抽烟能少则少，能免则免吧，平时的坏习惯都会透支健康的身体，让你变得憔悴、免疫力低下。

40岁后的几年是疾病积累时期，养成一些好习惯可以让你避免疾病堆积。7个有助于延寿的好习惯，你占了几个？

延寿习惯1、起床一杯水

很多中年人早上起来都有血液粘稠，血压偏高等问题，早上起来一杯水能很好的缓解这些问题，还能补充体内流失的水分，促进血液循环，恢复身体动力。

早上起来一杯温开水，能养胃保持健康状态，坚持对身体有益处。小口小口喝，还能促进排便，避免喝盐水或者是冰水，

延寿习惯2、一份优质的早餐

早餐很重要，尤其40岁后的身体再不能任性了，不吃早餐肠胃是空的，胆汁分泌后没有食物会形成结石，引发胃道疾病。一份优质的早餐可以带动身体运转起来，还能避免中午胡吃海喝。

早餐的选择也很重要，油条、饼干类食物不适合当早餐，优质的早餐应该是一颗鸡蛋搭配一些粗粮，再加少许水果。

不要边赶路边吃早餐，这样对胃不好，你应该每天早上花10-15分钟时间享用一份早餐，能让你一个早上都是精神满满的，让你保持健康状态。

延寿习惯3、每晚23点睡觉

熬夜是影响寿命的一大杀手，早点睡觉是可以延寿的美容觉。23点是身体肝脏排毒的时间点，23点睡觉能保持身体代谢的正常。40岁后别再熬夜了，熬夜会老得快。

延寿习惯4：坚持运动5天

每周保持3-5次运动的人，身体会保持年轻，皮肤保持在一个很好的状态。运动能促进细胞的再生，让体内毒素排出，加强心脏强度，提高耐力，所以爱健身的人状态比同龄人更好。

40岁以上的人容易发胖，运动能够减少脂肪的堆积，避开三高的麻烦，健康长寿更易光顾你。

步行是最容易进行的有氧运动，你可以每天坚持1小时健走，年纪大一点或者比较肥胖的人可以缩短时间。你还可以选择快走、游泳或者慢跑，坚持可以提高免疫力，可以减少很多疾病的发生。

延寿习惯5：睡前泡泡脚

泡脚可以促进血液循环，秋天四肢发冷的人，可以促进足部血流量加强，让你四肢迅速回暖。

一般睡前1小时泡20分钟左右，水的温度不要超过40度，让身体微微发汗是最好的。能够促进深度睡眠。

“增寿”习惯6：少发怒

发努是身体最大的毒药，会让血压飙升，让体内毒素积累，心脏不好的人易引发心脏疾病，高血压的人容易引发脑溢血的风险。

40岁后减少发怒，多看开点，不要让精神太紧绷，学会合理解压，释放情绪。压力大的时候可以多运动，换个角度看待事情，人生需乐观，寿命才能长久。