海带不仅是常见的食材，还有着重要的养生减肥的效果。海带中含有大量的海带素等物质，能够降低血液中的胆固醇含量，还能疏通血管，减少血管中的垃圾油脂沉淀；还能提高自身基础代谢，排出体内垃圾，有助于减肥养生。

今天为大家介绍的减肥方法，是以海带主要食材的，7天减肥食谱。一日三餐按照以下这样吃，坚持1个月，既能排出黑臭宿便，改善便秘问题，还能加速脂肪细胞的消耗，让体重下降，还能保护血管，有助于减肥养生。

海带7天减肥食谱：

第一天食谱：早餐：一小碗海带汤+两片全麦面包；午餐：清炒海带+一份粗粮粥；晚餐：一小碗海带萝卜汤；

第二天食谱：早餐：一小碗海带豆腐汤+一个蛋白；午餐：一碟凉拌海带+一个粗粮馒头；晚餐：一个苹果；

第三天食谱：早餐：一杯脱脂牛奶+一个海带包子；午餐：一碗海带排骨汤+一碗粗粮饭；晚餐：两根黄瓜；

第四天食谱：早餐：一杯杂粮豆浆+两片全麦面包；午餐：一份红烧海带+一个玉米饼；晚餐：一小碗海带汤；

第五天食谱：早餐：一小碟凉拌海带+两个蛋白；午餐：海带豆腐汤+水煮鸡胸肉；晚餐：一小碗海带虾皮汤；

第六天食谱：早餐：一杯五谷豆浆+一片全麦面包；午餐：海带木耳汤+一个杂粮馒头；晚餐：一小碟凉拌海带；

第七天食谱：早餐：一小碗海带汤+一个蛋白；午餐：海带虾皮汤+一小碗粗粮饭；晚餐：一个西红柿或黄瓜；

注意事项：

1、新鲜的海带表面有很多黏性物质，所以食用之前，要在清水中浸泡4个小时以上，这样才能彻底地将海带中的杂质清除干净；2、如果选用的是干海带，要提前放入盐水中浸泡30分钟，然后用手或者小刷子将海带洗刷干净，然后再食用；3、海带属于寒性食物，所以月经期间或者平时肠胃比较虚弱，则需要注意不要一次性食用过多，以免造成体内寒气过重，影响身体健康，不利于养生。

以上就是今天为大家介绍的海带7天减肥食谱，一日三餐按照上面的示例吃，既能清除血管中的垃圾油脂，减少血管壁的垃圾沉淀，起到保护血管的作用，还能加强身体代谢，有助于减少体内的垃圾毒素，是体重下降。经常吃带还能起到预防心脑血管疾病的作用，有助于日常减肥养生。