蒜拌海带丝
配料：海带丝、蒜、干辣椒、葱香油、蚝油、酱油、醋、油
步骤：
1.将蒜切碎，葱切斜段，干辣椒切段
2.把盐渍海带放入水中浸泡，去掉多余的盐份洗净，放入盆中
3.把蚝油和酱油放在一起调匀，倒入海带丝中。再加入香油，醋放入葱，蒜，干辣椒段
4.锅中烧一些热油，油热后淋入到干辣椒段上，拌匀即可
干煸大豆芽
配料：黄豆芽、青椒、干红椒、大葱、姜、花椒、植物油
步骤：
1.洗净，切好备用
2.大豆芽过水控净电饼铛打开，放豆芽焖
3.豆芽发黄，水份变少，盛出来
4.热油锅放图一，翻炒两下，放生抽一勺
5.放豆芽翻炒两分钟，放盐调料即可。
芹菜炒黄胡萝卜
配料：芹菜、胡萝卜(黄)、盐、油、五香粉
1.材料准备好切条
2.锅里加入油加入芹菜及胡萝卜炒不停的翻炒三分钟
3.炒至变色在加入 盐
4.加入五香粉炒至均匀
5.炒好装盘即可。
凉拌火菜配料：白菜邦子、菠菜、辣椒、蒜、香油、耗油、米醋、味极鮮、白糖
步骤：
1.先把白菜邦竖着切细！越细越好！
2.菠菜洗净，放入开水中焯一下。并握掉多余的水份，切几刀。
3.辣椒切到碗里，把油烧热浇到上面，把蒜拍碎放到辣椒碗里。依次放入辅料。
4.拌匀即可。
运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。
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