气血不足会导致脏腑功能减退引起提早衰老，头发稀疏、脸色暗黄、失眠多梦、皮肤干燥、神疲体倦、手脚冰凉等症状就会出现，而气血与肝脾肾三脏关系密切，肾是先天之本，藏精气，脾为后天之本，为气血生化之源，肝主藏血而为“血海”，因此，补气养血需健脾补肾养肝。

我们可以通过哪些方面来判断气血状况呢？

1、头发：乌黑、浓密、有光泽的头发代表气血充足。反之，脱发、干枯、开叉是气血不足的表现。

2、眼睛：眼睛明亮有神代表气血充足。反之，眼睛混浊无神、有血丝、眼白发黄等是气血不足的表现。

3、皮肤：皮肤白里透红、光泽有弹性代表气血充足。反之，粗糙发黄、黯淡无光是气血不足的表现。

4、精气神：气血充足的人一般入睡快、睡眠质量好，所以精神饱满，活力十足。反之，气血不足的人则入睡困难，易惊易醒，因此易精神萎靡、身倦体乏，全身无力。

气血不足应该引起重视，提早治疗，以免对身体造成进一步的伤害。日常调养气血我们可以从适当运动和合理饮食两方面入手。运动是调养气血必不可少的环节。气血不足时，身体气血运行速度比较缓慢，我们可以选择瑜伽、太极拳等舒缓的运动，增强体质，改善气血。食疗方面我们可以选择一些滋补气血的食物做成药膳：1、山药：健脾、养胃、补肺、固肾，被称为“食物药”，它含有多种微量元素，可以调节人体免疫系统。2、龙眼：补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。3、枸杞子：滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。4、大枣：补中益气，养血安神。5、黑芝麻：补肝肾，益精血，润肠燥。用于精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

（文中图片来自网络）