现在大家的生活和工作压力都非常大，经常加班或熬夜，时间长了身体会出现各种问题，最常见的就是脾胃虚弱，这会造成身体对营养的吸收能力下降，进而引起气血不足，对女性朋友来说，会加速衰老哦。

那么想要健脾补气应该怎么做呢？今天为大家介绍4种食物和3种方法，给你还原好气色。

一、多吃这4种食物

1、山药

女性脾虚就会出现消化不良，湿气排不出去的现象，还会显老，皮肤暗黄长斑，出现眼袋和皱纹，女性可以多吃山药或喝山药粉，具有补脾养胃、生津涩精，美容养颜的功效哦。

2、红花

红花可以活血通经、改善月经不调，对女性来说是有很好的药用价值，适用于血寒性闭经、痛经、以及各种淤血性的疼痛，但生理期间不要饮用，可以生理期前后用红花泡水喝，可以帮助卵巢排出毒素。

3、银耳

女性经常喝红枣银耳汤，有滋阴养颜的功效，皮肤也会变得细腻光滑。因为银耳富含天然雌激素，具有非常强大的滋阴养颜的作用。

4、薏米

由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。具有健脾、利尿、清热、美白肌肤的功效，可以多喝薏米粥。

二、多做这3件事

1、注意保暖，不要让寒气入侵身体

中医认为人体的血液遇寒就会凝滞，导致气血瘀滞，经络不畅，面部自然毫无气色。所以，女性应该注意保暖，最关键的是保护好肚脐和颈部，这是2个最容易受凉的部位。

2、多运动

运动会提高人体的各项机能，可以起到疏通经络，促进气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打太极拳、瑜伽、游泳等都是非常不错的运动方式。

3、养肝

人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，为了让肝脏得到滋养，一定要特别注意少生气，少熬夜，也不要过度的劳累，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以保护肝脏。

做到以上几点，相信大家的气色一定会面若桃花，越来越年轻哦。