便秘，竟然会让一个人失去男朋友你们信吗？你一定觉得有点滑稽。可这确是一个女孩子的经历。

小红自述，因为长期的便秘问题，自己经常长痘痘，爱出油，人也变丑了，加上工作之后，饮食越来越不规律，更是得了痔疮，这些乱七八糟的事情好像商量好了一直上似的，最惨的是男朋友随后直接劈腿自己的闺蜜。

便秘的危害竟然至此，可怕。

便秘的九大危害性

1、易肥胖

2、有口臭

3、易变老

4、易变丑

5、易痛经

6、易生病

7、无性福

8、易患癌

9、易猝死

便秘怎么调理好排便

1、按时上厕所

切勿人为的控制排便感，一定要按时上厕所。最好早上或餐后，这些时间肠道蠕动速度最快，慢慢的就会形成自然排便的习惯，可以每次练习10分钟左右。

2、多喝水

便便在大肠内停留，其所含的水分会被大量的吸收，如果体内没有充足的水分，便便会变得干硬，造成排便不畅。

3、多运动多按摩

选择适合自己的方式进行运动，有利于促进肠道蠕动，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动。

4、吃些促进排便的食物

便秘的人要注意少吃辛辣助火之物，保持清淡且富有营养的习惯，保持充足的睡眠。多吃可促进排便的食物，如芝麻，香蕉、酸奶、玉米、蜂蜜、豆类、核桃、火龙果等。

试试换换食用油，会有惊喜

对于每天都要吃的食用油，在用油上自然不能马虎。如果条件允许，可以在食用油上面选择一些含有不饱和脂肪酸的产品，比如巴马的火麻油就很好。

火麻油是用火麻仁物理冷压榨成的植物油，它含有的亚麻酸对幽门螺旋杆菌有很好的抑制作用，杀灭病菌修复胃粘膜，同时火麻油中含有的不饱和脂肪酸可以润肠滑躁，保护胃黏膜损伤。

火麻油可用来炒菜，煮汤等，事实上，火麻油几乎可以食用油所有烹饪方式。刚开始，如果不大适应火麻油的味道，单独喝的时候可放点蜂蜜，一般10天左右，便秘的情况应该会得到改善。

另外，火麻油还有减肥、降三高、抑制幽门螺旋杆菌、调理肠胃等功效哦，可以说火麻油是一种“长寿油”。