前言：秋季是丰收的季节，是盛产水果的季节，山楂、大枣、梨、石榴、柿子、柑橘、柚子、猕猴桃等等，果摊上摆得琳琅满目，但是很多人不知道如何选择，哪个营养成分更高?不同体质的人又该如何挑选呢?不同的水果还有不同的功效！是你秋季饮食的健康之伴。
红枣
红枣又叫做“大枣”，枣最突出的特点是维生素含量高，并且含有丰富的膳食纤维，其性质温和，既可当作水果，也可当作药材，首先可以帮助补气补血安神，有效的预防贫血，其次能够排毒养颜，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，让面部变得红润且有光泽的作用，而且有助于降低血清胆固醇，保护肝脏。
梨子
是秋冬季节必食用的水果之一，梨含有丰富的糖分和维生素，营养是蔬菜的几倍，有保肝和帮助消化的作用，第一补充水分,缓解干燥。秋冬季节气候会变得非常干燥,室内取暖,也会感觉口干舌燥,这个时候如果多吃一些梨子,不仅可以给身体补充水分,而且,还可以缓解干燥。
第二梨有很好的润肺功效，预防冬季干燥，生吃梨改善呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。冰糖蒸梨能够滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子也有很好的维护用处。
柚子
秋冬季节的天气往往比较干燥，稍不注意就可能出现上火症状。而柚子是典型的去火水果之一，柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。柚子也有很好的帮助减肥的功效，柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感，热量只有50-60千卡。而且不仅柚子的果肉可以吃，柚子的皮也是可以吃的。常吃柚皮还可降气止咳，清火通便，降脂降糖，特别适合于中老年人或糖尿病患者。
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