我们都知道这个盖浇饭的生活中也是非常流行，但他们很多人都习惯性的去吃的，而且这个东西也是非常的方便，而且也是非常好吃的，很多年轻人都是最爱的，那么经常的去吃一些盖浇饭，真的是非常伤害自己的身体的嘛，对于这个很多人也并不是那么的了解的。

现在盖饭、快餐受到上班族的大爱，价钱便宜、方便、味美、量多，并且还快。很快的吃完很快的开始工作，殊不知常吃盖饭会对你的身体带来疾病的。看下盖饭的各种特点就知道了它的危害了。

危害1.油盐多。黑乎乎的酱油，泛着亮亮的油花。固然这种盖浇饭吃得香，开胃下饭，但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标，尤其不适合肥胖和高血压人群食用，对于健康人来说，也应减少吃此类盖浇饭的次数。

危害2.缺少粗粮。目前盖浇饭的主食大多是白米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说，对于主食的要求，是尽量粗细搭配，营养素配比均衡、丰富，而多数盖浇饭并没有达到这个要求。

危害3.荤多素少。盖浇饭虽然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少，而蔬菜类的盖浇饭品种较少，因此，无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。

建议白领们勤快一些，在家里烹调，除了炒菜时少油少盐，注意荤素搭配外，建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮，也可单独蒸一块红薯来替代部分主食，以保证足量膳食纤维的摄入。尽量少选择在外面吃盖浇饭之类的快餐，自己在家做饭还可以锻炼自己的动手能力哦!

经常的去吃一些盖浇饭，真的是非常伤害我们的身体的，所以为了我们的身体和健康，大家一定要记得尽量的还是应该要通过一些饮食的方式去纠正一下过来才可以的，那么这个药吃的比较清淡一点，因为盖浇饭里面的也是非常少的，那么经常吃也会伤害到我们的胃口。