菠菜能量小餐包

菠菜餐包主要使用菠菜汁代替水和面,菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜有好多好处:

(1)通肠导便,防治痔疮(2)促进生长发育,增强抗病能力(3)保障营养,增进健康

(4)促进人体新陈代谢,延缓衰老(5)洁皮肤,抗衰老(6)补血

餐包主料:

高筋面粉:250克

白糖:20克

盐:2克

菠菜汁:130克

酵母:3克

橄榄油:10克餐包辅料:

培根:100克

洋葱: 50克

马苏里拉芝士: 100克

主要步骤如下:

1、 将菠菜洗净后放入搅拌机或榨汁机中搅打,取130克菠菜汁。

2 、将高粉倒入大碗中,加入橄榄油、糖、盐、酵母和菠菜汁。

3 、用手揉成光滑的面团,能拉出膜即可。

4、 揉圆后盖上保鲜膜进行第一次发酵。

5、 将洋葱和培根切成小丁。

6 、放入锅中,略炒一下,炒出水分。

7、面团发酵至2倍大后排气。

8 、将面团分成同等分量的8个小面团。

9 、取一小面团,擀成片。

10 、放入馅料后再加入芝士。

11 、包成包子状,封口朝下码在烤盘中,逐个完成后进行2次发酵。

12 、发酵结束,晒粉,用剪子在表面剪十字。

13 、入烤箱 上下管 180度,15分钟。取出晾凉即可

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