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一杯丝甜滑腻的摩卡咖啡或者卡布奇诺，热量等于一碗半白米饭，等于跑步机上的一小时~一杯香醇苦涩的美式咖啡，热量却比一块饼干还低。

❂都是喝咖啡，为何你会喝成胖纸？

咖啡是一种神奇的饮料，每天的工作效率就靠它了（报告老板我就是睡不醒嘛）。

然而你知道吗，一杯丝甜滑腻的摩卡咖啡，热量等于一碗半白米饭，等于跑步机上的一小时~

一杯香醇又有点苦涩的美式咖啡，热量只有不到30大卡，比一块饼干还低哦。

❂ 低热量冠军：浓缩咖啡

将咖啡豆磨成粉、以蒸汽高温萃取，就是一杯浓缩咖啡，意大利人的最爱。

它是现代花式咖啡的基础，将咖啡豆的美味封存于一口之中，哦好醉人（观众：你够了赶紧讲重点）

……嗯，一杯浓缩咖啡的热量不超过20大卡，这还是保留了大部分咖啡脂（美味哦）的情况下。

意大利为何胖子少？因为他们爱喝浓缩咖啡，一口闷~

❂ 除了水啥也不加的美式咖啡

美式咖啡就是浓缩咖啡 + 热水，冲淡了咖啡苦涩的味道，让更多人的舌头和心脏都能接受。

美式咖啡的热量取决于做基底的浓缩咖啡，属于完全可以忽略的程度，现在你知道为何美国超模都爱它了吧？

❂然而你手滑加了奶精...

一杯不加糖不加奶精的纯美式，热量最多只有30大卡。

一包砂糖下去，热量立刻增加30卡，等于多喝一杯；

一份奶精下去，热量再增加60大卡。

换句话说，一份糖奶加足的美式，热量是120大卡，等于跑步15分钟。

你觉得还好？懂什么叫积沙成塔么~

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涨姿势第一弹：关于奶精

奶精的真名叫植脂末，你不需要知道它是什么，你只需要知道它除了热量和脂肪啥都没有，而且还含有对人体不好的反式脂肪哟~ 健康又聪明的girl，请用牛奶，拒绝植脂末~

一杯经典拿铁，就是浓缩咖啡再加满满一杯牛奶，然后再在顶端放上起泡牛奶。

如果加全脂牛奶，一杯拿铁大约是220大卡，脱脂牛奶热量减半（但是味道……）。

如果是调味拿铁，比如加入榛果糖浆、焦糖什么的，热量就会逼近300大卡，要跑步45分钟才能烧掉。

所以，爱拿铁的女生，最好选择不加糖 and 脱脂奶版本，只要你不在乎味道……

2

涨姿势第二弹：关于拿铁和欧蕾

拿铁咖啡和欧蕾咖啡的区别是什么？

拿铁是意大利的，欧蕾是法国的，区别是拿铁先加咖啡再加牛奶，欧蕾是同时加咖啡和牛奶，由于有碰撞，欧蕾的味道比拿铁香那么一点点，但本质还是差不多的。

这个问题，可以让意式党和法式党撕很久……

时尚咖都爱摩卡，听起来就有逼格，喝两口就觉得自己是名牌满身的IT girl了。

摩卡咖啡确实很华丽，需要添加大量鲜奶油和巧克力，以及做拉花的巧克力酱，满满一杯Fashion，却是可怕的热量陷阱。

一杯浓郁的拿铁，热量可以逼近400大卡，一罐可乐也才153大卡！你爱喝，你高兴就好。

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涨姿势第三弹：黑咖啡有助于减脂

什么都不加的黑咖啡，除了热量很低之外，它还能提高人体代谢率3% - 10%左右，长期来看是有助于减脂的。

它还能促进排毒——咖啡有利尿和促进排便的药理作用。你发现没有，咖啡师通常都不会很胖，因为他们每天都会喝好几杯黑咖啡调试口味。当然，胖子也是有的，较劲就没意思了！

不过要想瘦，运动才是世界上最好的的减肥方法。

-The end -

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