咖啡党有胖纸和瘦子,你属于哪一种?

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一杯丝甜滑腻的摩卡咖啡或者卡布奇诺,热量等于一碗半白米饭,等于跑步机上的一小时~一杯香醇苦涩的美式咖啡,热量却比一块饼干还低。

❂都是喝咖啡,为何你会喝成胖纸?

咖啡是一种神奇的饮料,每天的工作效率就靠它了(报告老板我就是睡不醒嘛)。

然而你知道吗,一杯丝甜滑腻的摩卡咖啡,热量等于一碗半白米饭,等于跑步机上的一小时~

一杯香醇又有点苦涩的美式咖啡,热量只有不到30大卡,比一块饼干还低哦。

❂ 低热量冠军:浓缩咖啡

将咖啡豆磨成粉、以蒸汽高温萃取,就是一杯浓缩咖啡,意大利人的最爱。

它是现代花式咖啡的基础,将咖啡豆的美味封存于一口之中,哦好醉人(观众:你够了赶紧讲重点)

……嗯,一杯浓缩咖啡的热量不超过20大卡,这还是保留了大部分咖啡脂(美味哦)的情况下。

意大利为何胖子少?因为他们爱喝浓缩咖啡,一口闷~

❂ 除了水啥也不加的美式咖啡

美式咖啡就是浓缩咖啡 + 热水,冲淡了咖啡苦涩的味道,让更多人的舌头和心脏都能接受。

美式咖啡的热量取决于做基底的浓缩咖啡,属于完全可以忽略的程度,现在你知道为何美国超模都爱它了吧?

❂然而你手滑加了奶精...

一杯不加糖不加奶精的纯美式,热量最多只有30大卡。

一包砂糖下去,热量立刻增加30卡,等于多喝一杯;

一份奶精下去,热量再增加60大卡。

换句话说,一份糖奶加足的美式,热量是120大卡,等于跑步15分钟。

你觉得还好?懂什么叫积沙成塔么~

1

涨姿势第一弹:关于奶精

奶精的真名叫植脂末,你不需要知道它是什么,你只需要知道它除了热量和脂肪啥都没有,而且还含有对人体不好的反式脂肪哟~ 健康又聪明的girl,请用牛奶,拒绝植脂末~

一杯经典拿铁,就是浓缩咖啡再加满满一杯牛奶,然后再在顶端放上起泡牛奶。

如果加全脂牛奶,一杯拿铁大约是220大卡,脱脂牛奶热量减半(但是味道……)。

如果是调味拿铁,比如加入榛果糖浆、焦糖什么的,热量就会逼近300大卡,要跑步45分钟才能烧掉。

所以,爱拿铁的女生,最好选择不加糖 and 脱脂奶版本,只要你不在乎味道……

2

涨姿势第二弹:关于拿铁和欧蕾

拿铁咖啡和欧蕾咖啡的区别是什么?

拿铁是意大利的,欧蕾是法国的,区别是拿铁先加咖啡再加牛奶,欧蕾是同时加咖啡和牛奶,由于有碰撞,欧蕾的味道比拿铁香那么一点点,但本质还是差不多的。

这个问题,可以让意式党和法式党撕很久……

时尚咖都爱摩卡,听起来就有逼格,喝两口就觉得自己是名牌满身的IT girl了。

摩卡咖啡确实很华丽,需要添加大量鲜奶油和巧克力,以及做拉花的巧克力酱,满满一杯Fashion,却是可怕的热量陷阱。

一杯浓郁的拿铁,热量可以逼近400大卡,一罐可乐也才153大卡!你爱喝,你高兴就好。

3

涨姿势第三弹:黑咖啡有助于减脂

什么都不加的黑咖啡,除了热量很低之外,它还能提高人体代谢率3% - 10%左右,长期来看是有助于减脂的。

它还能促进排毒——咖啡有利尿和促进排便的药理作用。你发现没有,咖啡师通常都不会很胖,因为他们每天都会喝好几杯黑咖啡调试口味。当然,胖子也是有的,较劲就没意思了!

不过要想瘦,运动才是世界上最好的的减肥方法。

-The end -

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