都说“一日之计在于晨”，早上起床的时候人体阳气初升，但同时，我们也可能会不知不觉犯下一些错误，有哪些坏习惯需要注意呢？下面5个起床经常犯的坏习惯，会损害人体的健康，导致短命，数数你占了几个？现在跟51养生网小编一起来看下吧！

1、喝凉白开水

早上起床喝一杯水有利于排毒养颜，水可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生，早晨喝杯水被很多人当成养生秘籍，但是，不能喝凉白开，喝凉水会大伤人体下焦阳气，时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。

建议：早上起床喝一杯温的蜂蜜水，促进排毒养颜，防止便秘。

2、便秘

很多人早上起床上厕所的时候都会便秘，于是会用力排便，出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，因为晨起时，人的血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，用力可能会发生小动脉破裂。

建议：便秘的人平常应多吃富含粗纤维的食物，早餐来一碗薏米红豆粥就是不错的选择，薏米富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，红豆有健脾益肾的功效，薏米红豆粥是非常健康的养生食谱。

3、起床习惯性揉眼睛

很多人在经过了一个晚上的睡眠之后，睁开眼睛的第一件事就是用手揉眼睛，这几乎的下意识的，但是这个不经意的小动作会影响到健康，眼部的皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，产生皱纹，如果手上有细菌，还会导致眼睛感染。

建议：起床后不要揉眼睛，可以在洗漱的时候拿热毛巾敷一下，这样有利于促进眼部血液循环，消除浮肿，淡化眼袋和黑眼圈。

4、醒了立即起床

很多人会睡到不得不起床的时候，闹钟一响就立马起床，这回事非常不健康的，刚睡醒的时候，机体由抑制状态转入了兴奋状态，这个过程需要一定的时间，醒来立即起床洗漱穿衣，身体容易出现头晕、眼花等不适，尤其是中老年人，容易发生意外。

建议：闹钟提前5分钟，闹钟响了之后躺在床上伸伸懒腰，适当唤醒身体的机能后才起床。

5、赖床迟迟不起

这是很多年轻人的通病，如果不用出门，很多人都睡到午饭时间才起床，早餐直接省略，这样非常不健康，身体在经过一个晚上的消耗之后，已经饥肠辘辘了，这个时候不及时吃早餐补充能量，很容易导致胃溃疡、消化不良等身体疾病。

建议：早餐一定要吃，晚上早点睡，尽量不要熬夜，早睡早起，如果要实在很困，可以在吃完早餐之后在补觉。