有些人天天吃着各种营养餐，减肥餐，变着花样煮养身粥，可惜的是，就是不长肉，或者是就是瘦不下来。瘦人是日渐消瘦，脸色发黄，吃饭吃不香，还经常拉肚子；胖人是日渐肥壮，肥的流油，吃嘛嘛香。

满满的都是烦恼啊！但是中医认为，这是因为饮食不节、劳逸过度引起了脾虚、痰湿。影响了对食物的消化和吸收。脸黄、消瘦、大便不成型；脸上出油，肥胖，水肿...脾虚痰湿，让人觉得崩溃。那么，要想改变这个事实，我们应该怎么做呢，其实就是一件事--健脾！

何为脾虚？

脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

1.脾气虚

腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚

大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷

在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

如何健脾？

中成药

健脾的中成药主要有：香砂六君丸、参苓白术丸、实脾饮、生脉饮、八珍丸、五味异功散、补中益气丸、人参健脾丸。

自制健脾祛湿茶

以《金匮要略》中的“茯苓杏仁甘草汤”为基本方。

茯苓10g 杏仁6g 甘草3g 人参3g 薏苡仁15g 赤小豆15g

马齿苋6g 砂仁5g 陈皮12g 白扁豆12g 黄精12g 肉桂3g

干姜9g 玉米须15g 水煎服 一日1-2次

健脾的食疗推荐

山药薏米芡实粥

材料：山药一根（300g左右）、薏米50g、芡实40g、大米100g

做法：山药削皮、切段，薏米、芡实、大米分别洗净备用。锅中倒入1500ml清水，大火烧开后加入薏米、芡实小火煮30分钟。再加入大米、山药继续煮20分钟即可。其中薏米和芡实炒用，可以更有效的祛湿。