目前罹患高尿酸血症的人越来越多，《2017年中国痛风现状报告白皮书》中提到，我国的高尿酸血症人群已经高达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人。其实并不是说所有尿酸高的人都会发展成痛风，只要控制得当，都能避免病情的恶化。

那平时我们应该怎样做呢？有些人认为，尿酸高都是大鱼大肉惹得祸，只要戒掉肉类就可以了。

其实不然，尿酸尿酸升高的原因可以分为两种，一种是饮食不当导致的尿酸水平升高，另一种则是不良生活习惯导致的尿酸排泄障碍。

那么怎样杜绝这种现象的发生呢，今天我们一起来说说，尿酸高的人应该怎样预防。 爆炸营养课堂的营养师提醒：尿酸高的人，这三件事千万不要做。

1、尿酸高的人，别喝酒：

有些人认为红酒中的酒精含量相对较低，可以适当喝一些，其实对于尿酸高的人来说，不管是红酒、白酒还是啤酒，都是禁忌。

因为喝酒很容易过量，而酒精是尿酸的催化剂，过多的酒精摄入，不仅会使血液中的尿酸水平升高，还有可能阻碍原本的尿酸排泄。所以尿酸高的人一定不能再喝酒。

2、尿酸高的人，别节食减肥：

临床上发现，在所有高尿酸血症患者中，大多数人属于体重超重或肥胖，也就是说，肥胖有可能是造成尿酸升高的一大主要因素。那么要想控制好尿酸，减肥势在必行。

有些人行为比较极端，尿酸检查出来超标之后，就立马节食减肥或是不吃主食了。其实大家可能不知道，低碳水化合物减肥法和饥饿减肥法，都会使体内产生过多的酮酸，同时增加尿液酸度，影响尿酸的排出，这些对于控制病情来说极为不利。

3、尿酸高的人，别不喝水：

大部分尿酸都是从尿液中排出的，如果你喝水很少，那么尿量就会减少，同时尿液中的尿酸浓度会不断增高，形成尿路结石等。所以说，要想快速排出尿酸，喝水是非常好的方法。

《中国居民膳食指南》要求健康成年男性的饮水量为1700ml／天，而对于尿酸高的人来说，每天饮水量至少应该达到2000ml。

尿酸高的人，这两种水千万别喝：

1、尿酸高的人，别喝甜饮料：

有些人不喜欢喝白水，认为没有味道，所以用甜饮料代替。其实对于尿酸高的人来说，这是万万不可的。因为甜饮料会促进尿酸的生成，同样也会抑制尿酸的排泄，对病情控制非常不利。

2、尿酸高的人，吃饭别喝汤：

浓肉汤、鱼汤以及火锅汤等，都是高尿酸血症患者的禁忌，因为嘌呤极易溶于水，如果你喝了大量的浓汤，那么会对血尿酸造成很大的影响，建议您尽量少碰。