如今人们的生活水平越来越高，随之食品也越来越多样化。因为现在的大多数食品跟以前相比，多了些许美味，但少了一份健康。尤其是现在的年轻人和小孩，他们的嘴巴极挑，对于比较健康的食物置之不理，反倒是对于那些零食饮料喜爱有加，这是一种非常不好的现象，所以希望大家能日常做到均衡膳食，不要挑食，因为多种食物的搭配都是补充我们身体所需的物质。

虽然这些零食固然美味，但它会对我们的肠胃却会造成很大的损伤，并且根据社会调查数据发现，年轻人患有胃病占的比例很大，这就是不注意饮食习惯造成后果，所以我们平时要少吃这些垃圾食品，一定要注重对肠胃的养护。那么今天就来给大家推荐几种能排除肠道垃圾、清理身体毒素的食物，大家一起来看看。

一、木耳

木耳是清理肠道垃圾的好帮手，并且它还带有“素中之王”的称号。因为木耳的含铁量要比其他蔬菜高出很多，能够有效预防血栓的出现。除此之外，木耳中的植胶汁也可以很好的吸附肠道中的食物残渣、清理肠道的垃圾和促进人体血液循环的作用。并且木耳中还含有大量的酶和生物碱，可以有效的吸附人体内的粉尘垃圾并快速的排出体外，所以常吃木耳对人体有很大的用处。

二、苹果

相信大家都有听说“一天一个苹果，疾病远离我”这句话。因为苹果是水分和粗纤维含量非常大的水果，经常食用可以提高我们身体的代谢能力。另外，苹果中含有大量的果胶，它能够把我们体内的食物残渣和毒素包裹起来，然后顺着肠道的蠕动并排出体外，所以对于一些经常便秘的人，可以每天吃一个苹果。

三、芹菜

芹菜对我们人体有非常的作用，因为芹菜含中富含粗纤维，有促进肠道蠕动作用，从而可以很好的排出我们肠道中的垃圾。并且芹菜一般经过消化以后会就会形成一种木质素，而这种物质是一种抗氧化剂，可以有效抑制肠道细菌的生存和一些致癌物，从而加快肠道蠕动，排出体内的毒素。

其实很多的疾病爆发都是在后期的，希望大家要多注意一下饮食习惯，并且健康这一方面做得好，身体才会好。所以在这里劝说大家，尽量少点的去食用垃圾食品，多去食用健康天然的食物，就像上面的三种食物就对可以帮助我们排出体内的垃圾，大家可以经常食用，还有吃饭记得不要挑食。