在每一个家庭当中，男人是这个家庭当中很重要的一个角色。因此有种说法说男人是家里的顶梁柱。男人承受着很大的压力，就要养家照顾孩子，孝敬老人，还要承担起作为一个男人应有的责任和职责。那么男人这么辛苦，就应更应该注意自身的身体健康。下面我们具体介绍一下男人一辈子的健康手册。

10岁——要防矮小症

建议：

如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。多跑步、篮球，多补充牛奶、鸡蛋保证8-10个小时的睡眠，都是男孩子长高的关键!

20岁——要防肠胃病

建议：

这一年龄段的男性，除了坚持规律饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。如果经常出现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。

30岁——要防颈椎病

建议：

30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。

40岁——要防心血管病

建议：

40岁的男人一定要控烟，吸烟对心血管会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查，也是非常有必要的!

50岁——要防骨质疏松

建议：

食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，可以考虑服用钙剂进行补钙

60岁——要防糖尿病

建议：

预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数;其次要减少高热量食物的摄取量;生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。

70岁——要防前列腺癌

建议：

由于前列腺肿瘤的体积很小，因此前列腺癌早期无明显症状。前列腺癌又被称为沉默的杀手。预防是应对前列腺癌的最好方式，建议50岁以后每年体检时加一项直肠指检或PSA检查。

80岁——要防老年痴呆

建议：

除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。

需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

90岁——最重要的是好心情

建议：

到了这个年龄，什么大风大浪没见过，已经没有什么事可以再影响你的心情，保持一个好心情，轻轻松松活到100岁!

上文中具体介绍了男人从出生到终老整个过程的保健知识，无论是婴幼儿、少年、中年，还是老年注重身体健康是至关重要的，通过这篇文章的学习希望生活当中的每一个男人都能够注重自己的健康，为了家庭幸福，一定要调节心情，锻炼身体。