衰老主要分为自然衰老和外界因素引起的衰老，在生活中，除了年龄变化以外，不良的饮食和生活习惯也是加速衰老的原因之一。在生活中，长期熬夜、不注重防晒、经常皱眉等习惯可能会加速衰老，在饮食中，有4种加速衰老的食物，第2个很多人都爱吃，你若都不喜欢，那就恭喜了。

一、加速衰老的4种食物：

1、高钠食物：像腌制食物中含有大量钠成分，在制作过程中采用很多调味料，这些调味料中含有大量盐成分。人体需要保证水平衡，如果长期摄入高钠食物，很容易影响肾脏和肠胃健康，进而加速肌肤衰老。

2、含铅食物：像爆米花、膨化食品中含有大量铅成分，在生活中，很多人喜欢吃零食，殊不知这些膨化食品也是加速衰老的食物之一，大量摄入铅成分会影响人体造血和肝功能，出现面色发暗、提前衰老的症状。

3、加工食物：像加工鱼肉、猪肉等罐头中，虽然选用肉类，但其营养成分在制作过程中已经损失一大部分。加工食品虽然吃着香，但为了使保存时间延长，其中加入了大量防腐剂，长期摄入不利于皮肤和健康。

4、发霉食物：很多人认为，发霉一半的苹果可以将发霉腐烂部分削去，吃剩下的一部分。然而，另外一半中同样藏着致癌因子，除此之外，像发黑花生、发苦坚果、发芽土豆等食物中含有大量毒素，很容易加速衰老。

二、多做2件事延缓衰老：

1、多吃维生素E：研究表明，维生素E有延缓衰老、延缓机体氧化的作用，还能使肌肤更有光泽。其中菠菜、黑芝麻、核桃等食物中含有大量维生素E，常吃有延缓衰老，有益五脏等作用。

2、多吃补气血食物：气血不足，很容易引起肌肤衰老，好的气色看起来更年轻，每天吃一些红枣可以补血养气，很适合气血不足人群，尤其是女性朋友，但红枣虽好，不宜食用过多。

加速衰老的原因有很多，其中饮食不当是其中因素之一。长期身边高钠食物、高铅食物、加工食物和发霉食物，很容易加速肌肤衰老速度，其中膨化食品很多人爱吃，你若都不喜欢，那就恭喜你。另外，在生活中少熬夜、少饮酒、少抽烟，少皱眉、多放松面部肌肉，健康更年轻。