你是否老有拉不出、拉不净、刚出厕所又想上、便秘时坐立不安，总有屎意，放屁响而臭，出气熏死人的经历？便秘，不分性别也不分年龄，每一个人都会有可能患上，人体健康上带来的危害，例如：诱发痔疮，加重心脑血管疾病，形成腹疝以及痤疮、色斑等皮肤性病。现代人生活紧张、工作压力大，有的人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的质硬食物，若再加上新陈代谢不理想的话，就会出现便秘的现象。
鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。橙子含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用对便秘有一定疗效。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。
番薯是许多人喜爱的食物，不仅口感香糯，而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便，生津止渴，益脾补气。经常有便秘症状的人，适合多进食番薯来改善便秘症状。
马齿苋是生活中经常见到的一种野菜，虽然马齿苋比较常见，但功效却是非常大。马齿苋里面含有很多的胶质，这些胶质对于肠道有很好的滋润效果。空腹吃点就会使得肠道有更好的滑利性，这样排便就会轻松很多了。
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