高血糖一直以来都是健康的“天敌”，无论多大年龄，要是不注意一些生活方式和饮食方式，都很容易引发高血糖。长期处于高血糖状态而放任不管，病情很易在不知不觉中发展，导致各种严重的并发症发生，这样的后果不论对于个人还是家庭都是沉重的负担。

这些习惯，很容易“招惹”高血糖，看看你中了几招？

1、爱生气

情绪的紊乱也是引起血糖升高的关键因素，当处在生气、焦虑等状态时，会间接抑制胰岛素分泌，导致血糖升高。

2、久坐不动

很多人都越来越懒，常常有久坐不动的习惯，这样也不利于血糖的控制。

3、熬夜

熬夜的危害有很多，其中一个就是易使血糖紊乱，熬夜会让人的交感神经过度兴奋，交感神经会直接抑制胰岛素分泌、使升糖激素水平升高，从而使血糖升高。

血糖升高，很多糖友都害怕并发症的发生，但其实只要生活中注意控糖和改掉不良的习惯，还是能平稳血糖的。

控糖，饮食是重中之重，平常多吃些能起到自然降糖作用的食物，对于高血糖患者来说是很好的降糖方式，也没有副作用。

降糖的食物中，比较有效的是1种树菌，叫做黄褐芝菌，也有人称之为桦褐孔菌。黄褐芝菌是生长于白桦树上的一种药用真菌，有很高的食用价值和药用价值。长期的动物实验及临床实验表明，食用黄褐芝菌无任何副作用，起到的药效很多，最突出的就是降低血糖。

黄褐芝菌含有大量的降血糖、复活免疫作用的植物纤维类多糖体及多糖、桦褐孔菌素、桦褐孔菌醇等物质，能提高分泌胰岛素的功能，增加自体对血糖的控制，使得血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，能起到自然降糖的作用。

黄褐芝菌虽有较好的降糖作用，但是直接从白桦树上取下来泡水喝，效果却大打折扣，主要是这样的吃法不能充分发挥其药效作用，且一直生长在自然中的树菌也含有较多的重金属、细菌及有害物质，不利于健康。

正常的吃法，应该是选择一些经过杀菌处理、有卫生保证的黄褐芝菌茶，每日用开水冲泡，能轻松平稳血糖，改善高血糖、糖尿病等。

食疗需要长期坚持，才能发挥作用，不像药物那样立马起作用，只要坚持，血糖能慢慢平稳的。