老年人驼背,是因为缺钙吗?常吃的3种食物,正在偷走骨骼中的钙

当我们走在马路上,时不时会遇见几个弯腰驼背的老年人。岁月这把刀,确实会让一些原本高大伟岸、亭亭玉立的俊男靓女,变成步履蹒跚的老人。其实驼背、个子变矮大多都是缺钙的表现。

我们身体的骨骼,并不是一成不变处于静止状态的,它会随着骨质的生长、破坏而变化。也就是说当我们体内骨质的破坏情况大于生成时,就会导致骨质疏松的发生,进而出现驼背、缩个儿的现象,因此要想促进骨质的生长,那么补钙就非常关键了。

有些人觉得自己平时挺注重补钙的,牛奶、钙片都没少吃,可是却感觉没起到多大作用法,其实并不是大家补的钙不够多,可能是这3种食物正在悄悄偷走你的钙:

1、碳酸饮料:

一些年轻人无论是吃饭前还是运动后,都有喝碳酸饮料的习惯。不过大家可能不知道,绝大部分的碳酸饮料中都含有一种不利于钙吸收的物质——磷酸。

要知道磷酸呈酸性,当摄入大量磷酸后,为了保持我们体内的酸碱平衡,钙就得被迫牺牲了。如果血液中的钙不够用,还会动用我们骨骼中的钙,从而就会增加患有骨质疏松的风险。

2、浓茶:

有的人喝浓茶上瘾,觉得它可以提升自己的工作状态。但浓茶之所以提神,是因为茶叶里含有咖啡因,而越浓的茶,含的咖啡因也就越多。

殊不知,大量的咖啡不只是对钙吸收有抑制作用,同时还会加速钙从尿液中排出。所以为了自己的骨骼健康起见,饮茶还是清淡为宜。

3、高盐食品:

高盐食品算是“偷钙专业户”了,在我们日常饮食中总是少不了盐的存在,不过大家要知道,咸的食物中都含有钠元素,如果摄入大量的钠元素,就会影响人体对钙的吸收情况,同时也会促使更多的钙从尿液中排出,从而加速身体内钙的流失。

《中国居民膳食指南》中指出,每人每天的盐摄入量不宜超过6g,这样不但可以预防骨质疏松,还能更好的保护我们心脑血管的健康。

最后,如果想要科学的补钙,大家还要注意以下2点:

第一,制定合理的补钙饮食。《中国居民膳食指南》指出,一般成年人每天摄入800mg钙元素就够了,而推荐孕妇和50岁以上的老人的摄入量为1000mg。

对于缺钙的人群来说,在以上基础上再多补充400mg就可以了,差不多就是两杯牛奶的量。

第二,适当补充维生素D。钙元素和维生素D是两个相亲相爱的好伙伴,维生素D可以帮助我们更好的吸收钙元素除了多吃香菇、猪肝、深海鱼、鸡蛋等食物以外,每天到户外适当的晒晒太阳,也可以补充维生素D。

各位朋友,你有注意补钙吗?你觉得从什么年龄开始,就需要补钙了呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活观点。

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