失眠已经成为现在人的一个敏感话题，特别是越来越多的年轻人，也开始加入了失眠的行列。身体的健康状况很是令人担忧，偶尔失眠或许对身体没有什么大碍，但是经常性失眠，那就得引起重视了，它所带来的伤害可不是一件简单的事情。

长期失眠的5大危害，现在的你占了几条？

1、容易脱发

如果你发现自己最近的头发掉得特别多，那么这一段时间睡眠肯定不是很好。睡眠不好头发最容易受伤，因为失眠长期存在造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变导致的。

2、引发肥胖

失眠会引发身体的消化系统遭受影响，可导致人体内消脂蛋白浓度的下降，具有一直很食欲的功能，能够影响大脑做出是否进食的决定。很多人失眠的时候就会很想吃东西，而且失眠组体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。

3、经常健忘

记忆力减弱，人就容易健忘，也是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可有失眠引起，特别是长期失眠症患者，常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。

4、易引发事故

现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。

5、易患老年痴呆

可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

睡眠不好怎么调理? 小妙招助睡得安稳。

长期失眠会导致诸多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。那么我们该注意什么？怎么调理睡眠的质量呢？

坚持规律的作息时间

规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。

山丹桂圆茶安神助眠

中医常说酸枣仁有养心，宁心安神敛汗生津的帮助，而桂圆养气补血，百合利湿消积，茯苓宁神抑倦，枸杞滋补肝肾，镇定安神，桑葚能够促进我们的免疫作用，缓解眼睛疲劳，大枣除烦闷，疗心下悬和莲子的养心安神。以酸枣仁、百合、莲子、大枣、桂圆、枸杞、桑葚、茯苓8样东西。酸枣仁微炒以后磨碎，其余材料各取少许，一起煎煮茶饮，睡前半小时饮用，能起到安神助眠的帮助。

养成良好的饮食习惯

失眠与饮食情况关系密切。就饮食和睡眠的关系来说，“吃饱睡”不如“睡饱吃”来得好，因为吃饱睡会让消化系统在睡眠时无法休息，而且有废气滞留之虞；睡饱吃则是在身体清爽的状况下进食，食物可被充分的消化与吸收。

适时的锻炼有助于睡眠

锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。