糖尿病不能吃面包?关键在于怎么选!记住4点,不怕血糖升高

随着现代生活节奏的加快,越来越多的人没有时间来仔细面对生活中的一些事情,尤其是对于学生族、上班族来说,早餐更是忙着没时间吃,所以往往就用方便携带的食物当做早饭,最常见的就是面包。

现在面包的种类越来越多,不光外观精致,味道更是“甜蜜”,但是这却给很多糖尿病患者带来了困扰,因为糖尿病患者并不适合吃糖分过高的食物,否则很容易导致血糖升高,加重糖尿病症状,危害健康。其实糖尿病患者在选择面包的时候不需要有那么多的顾虑,只要在选择面包的时候记住3个要点,让选择变得更加轻松!

1、记住要看食物成分表

面包在制作的过程中需要加入黄油、奶酪、奶油等含油脂量较大的添加物,以让面包达到松软、香嫩的状态,这样虽然能够在一定程度上提高风味,但是对糖尿病患者来说却是“致命”的伤害。所以糖尿病患者在选择面包的时候要注意观察食物的配料成分表,找到对应脂肪含量那一块,脂肪含量数值越高的越不适宜使用,最好将油脂含量控制在5%、糖分含量控制在4%以内,这样才能保证体内血糖的稳定。

2、选择“硬”一点的面包

面包也有软硬之分,主要区别就在于里面加入的面粉、糖分、油脂含量的多少,对于那些松软的面包来说是不适宜糖尿病患者食用的,因为加入了过量的糖分和油脂,糖尿病患者食用后会导致血糖的升高,危害健康。

在选择的时候尽量选择摸起来硬一点,糖分较少的粗粮面包,这样不仅有促进胃肠道蠕动的作用、有饱腹感,还能保证体内血糖不会有异常出现,以保健康。

3、不选含馅料的面包

现在很多面包为了味道的更加新奇美味,就会在面包中加入“夹心”,常见的有果酱、巧克力、葡萄干、蔓越莓等食材,这些食物的添加进去虽然会使面包变得更加美味,这对糖尿病患者来说却一点都不“友好”。这些食物中含糖量都非常多,尤其是果酱更是含有非常高的糖分,一旦糖尿病患者误食这种面包,很快就会导致血糖急速升高,危害生命健康。

4、最好选择食用全麦面包

所有面包种类中,最适宜糖尿病患者食用的全麦面包,不仅低糖低油脂,还含有丰富的粗纤维、维生素E、锌、钾等多种营养物质,不仅有促进肠道蠕动,预防和治疗便秘的作用,对糖尿病更有很好的预防效果,是糖尿病患者的绝佳选择。

不过在挑选全麦面包的时候要注意选择包装上标有“100%全麦”字样的面包,这样才是最好的全麦面包。

以上的几点总结出来就要要选择质地硬一点、少糖少油的面包种类,最佳的选择就是全麦面包,这样才是糖尿病患者的最佳选择,不仅有饱腹的效果,还能避免血糖升高,预防糖尿病。

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