关于血管健康话题我们一直都在说，秋冬季节更是天天挂在嘴边，就是各种心血管疾病的发病率实在是太高了，而且对我们的健康和生命威胁是非常大的，以前说到这些疾病的时候，可能我们的第一反应就是这些疾病都是老年人群的“专属疾病”，但相信现在大家都不会有这样的想法了。

虽然现在的物质生活已经很丰富了，但快节奏的生活方式导致了很多人的生活以及饮食习惯都非常的不健康，尤其是年轻人，身体大多处于亚健康状态，心血管疾病也逐渐的趋向于年轻化。

说到血管健康，应该多多少少都会听说过血栓的吧，血栓可以说是导致很多心血管疾病的直接因素，而血栓的形成，就主要是因为血液粘稠以及血管堵塞了，说白了就是血液和血管中的垃圾和毒素堆积的太多了。

所以说想要预防血栓，防止疾病，帮助“冲走”血液中的垃圾和毒素，那么怎么冲呢？

当然是多喝水了，本身喝水就是对我们身体健康十分有益的事情，要知道人可是“水做的”，人体的70%都是由水构成的，可见人的对水分的需求量有多大。

而且平时注意补充水分，不仅可以保持身体的水液平衡，同时还能促进血液循环，帮助更多的血液垃圾个毒素被排出体外，预防血栓的形成。

不过喝水也是很有讲究的哦：

首先一天要喝多少水呢？

我们在喝水的同时也会不停额排尿，正常人一天的排尿量一般是在1000到2000毫升，而人的饮水量肯定是要比排出的量要多的，所以一般一天的饮水量最理想的就是2500毫升了。

不过要注意的是，这是一般情况，不同的人也是有区别的，就比如如果尿液颜色比较深的话，可能就需要适当再加一点了，或者是减一点。还有就是如果本身患有肾功能障碍的患者，也是不适合喝太多水的，会增加肾脏负担。

而且喝水可不是随时都还能喝的，尤其是有血栓的人，想要冲走血栓，喝水的时间可是很关键的：

这4个“时间段”喝水，对血管好，能“冲”走血液垃圾，防血栓

1、早上刚起床，空腹一杯水

这个其实不仅是针对血栓，对所有人都是有好处的，人的身体经过一晚上的修整、代谢，刚起床的时候肯定是处于缺水的状态的，这个时候的血液粘稠度是比较高的，这个时候喝一杯温水的话，可以有效降低血液粘稠度，血栓的形成。

2、睡觉之前，也要一杯水

睡觉之前的一两个小时之内最好是喝一杯水，很多人怕晚上起夜或者是怕第二天会水肿，都没有睡觉之前喝水的习惯。

其实睡觉之前喝一杯水，对预防呢血栓是很有效的，因为这个时候人已经准备睡觉了，但人的睡眠时间可不是去一两个小时，刚刚那我们已经说过了即使是晚上人的身体也还是会有代谢运作的，在运行的过程中都是需要水分的，如果身体水分不足的话，就会缺水，而缺水就容易导致血液粘稠度上升，从而易引发血栓的形成。

所以说睡觉之前喝一杯水对身体是很好的，只要不是即将入睡的时候喝水就好，还有就是不要睡得太晚，喝水的时间自然也就可以提前很多。

3、每餐饭后，半个小时后一杯水

很多人都有刚刚吃完饭就立刻喝水的习惯，饭后喝水是好事，但千万不要饭刚咽下去，就立刻喝水，这样是不利于肠胃消化的，最好是饭后的半个小时之后喝水，这样更加健康，同时也能有效的缓解血液粘稠度，预防血栓。

4、下班之前，也要一杯水

平整天坐在办公室的上班族，很多都有补水不及时的情况，如果不是很渴的话，根本想不起来喝水，估计也就吃法业绩睡觉和早起之后会喝水，但是这样的饮水方式是“断层”的，也是不利于预防血栓的，所以最好是在下班之前也喝一杯水，既可以缓解一天下来的身体疲劳，同时也能帮助调节体内水分，避免水分失衡，造成血液粘稠，不利于身体健康。

当然不是说必须在下班之前喝水，，而是说，要在空隙的时间内喝水，不要只是一天下来只是集中在某一段时间内喝水。

喝水有讲究，这4个“时间段”喝水，能“冲”走血液垃圾，防血栓