世界卫生组织 (WHO)经过近3年的研究和调查，向人们推荐了最佳食物榜~

食物榜1：最佳蔬菜

红薯

芦笋

卷心菜

菜花

芹菜

茄子

甜菜

胡萝卜

荠菜

金针菇

雪里蕻

大白菜

食物榜2：最佳水果

木瓜

草莓

橘子

柑子

猕猴桃

芒果

杏

柿子

西红柿

西瓜

食物榜3：最佳肉食

鸡肉

鸭肉

鹅肉

食物榜4：最佳汤食

鸡汤

食物榜5：最佳健脑食品

菠菜

韭菜

葱

椰菜

彩椒

豌豆

小青菜

蒜苗

核桃

花生

开心果

腰果

松子

杏仁

大豆

糙米饭

猪肝

鱼

食物榜6：最佳食用油

玉米油

米糠油

芝麻油

世界卫生组织提出的食品安全五大要点

1、保持清洁

拿食品前要洗手，准备食品期间还要经常洗手。便后洗手。清洗和消毒用于准备食品的所有场所和设备。避免虫、鼠及其他动物进入厨房和接近食物。

为什么：

多数微生物不会引起疾病，但泥土和水中以及动物和人身上常常可找到许多危险的微生物。手上、抹布尤其是切肉板等用具上可携带这些微生物，稍经接触即可污染食物并造成食源性疾病。

2、生熟分开

生的肉、禽和海产品要与其他食物分开。处理生的食物要有专用的设备和用具，例如刀具和切肉板。使用器皿储存食物以避免生熟食物互相接触。

为什么：

生的食物，尤其是肉、禽和海产品及其汁水，含有危险的微生物，在准备和储存食物时可能会污染其他食物。

3、做熟

食物要彻底做熟，尤其是肉、禽、蛋和海产食品。汤、煲等食物要煮开，以确保达到70℃。肉类和禽类的汁水要变清，而不能是淡红色的。熟食再次加热要彻底。

为什么：

适当烹调可杀死所有危险的微生物。研究表明，烹调食物达到70℃的温度可确保安全食用。需要特别注意的食物包括肉馅、烤肉、大块的肉和整只禽类。

4、保持食物的安全温度

熟食在室温下不得存放2小时以上。所有熟食和容易腐烂的食物应及时冷藏(最好在5℃以下)。熟食在食用前应保持滚烫的温度(60℃以上)。即使在冰箱中也不能过久储存食物。冷冻食物不要在室温下化冻。

为什么：

如果以室温储存食品，微生物可迅速繁殖。把温度保持在5℃以下或60℃以上，可以使微生物生长速度减慢或停止。有些危险的微生物在5℃以下仍能生长。

5、使用安全的水和原材料

使用安全的水或进行处理以保安全。挑选新鲜和有益健康的食物。选择经过安全加工的食品，例如经过低热消毒的牛奶。尤其是生食的水果和蔬菜，一定要洗干净。不吃超过保鲜期的食物。

为什么：

原材料，包括水和冰，可被危险的微生物和化学品污染。受损和霉变的食物中可形成有毒化学物质。谨慎地选择原材料并采取简单的措施如清洗去皮，可减少危险。