由于北方近期寒冷，大家在注意添衣保暖的同时，应当健康饮食。秋季是人们阳气最弱的时候，邪气容易伤害人体。喝粥不仅对胃好，在粥里面添加一些食材，还能起到更多的养生保健作用。
五谷为养
粥的制作，选料特别有讲究，尤其是具有食疗作用的原料，有寒、凉、温、热、平之分，每种食材都有其各自的功效。
1.消化不良的朋友应当多放米少放豆。
中医们认为,米具有补中益气，养脾胃，和五脏，除烦止渴，益精等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等症有一定辅助治疗作用。因为豆类不易消化，容易胀肚产气，因此消化不良者食用粥尽量少放黄豆、黑豆等.。
2.小孩子食粥应当多加果仁水果干
小孩喝粥的同时要注重粥的口感，口感好了，孩子自然吃的比较香，可以多加一些切碎的果仁和水果干等。
如果孩子有积食的情况，可以加入助消化的鲜山楂等
3.女生喝粥要养颜
很多的黑色食品都是美容食品。黑米和黑豆，都含有丰富的矿物质和维生素，有利于驻颜美容。
在粥里加一些枸杞、核桃、大枣、桂圆，补气补血，可令女孩脸色更红润。希望可以喝出漂亮的自己。
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