前段时间大家已经经过了中秋节、国庆节等很多的宴席或者聚会，好多人都有这样的想法吃酒席怎么不长胖，去赴会的时候面对满桌子的菜肴和酒水，我们可能会犯愁，尤其是我们正在减肥的朋友，那究竟吃什么东西我们才不会长重呢？

我们中国人倾向于晚上请客，或者可能感觉白天请客比较匆忙，比如说一些婚宴、满月宴、生日聚会等等，基本上都是在中午升迁宴、答谢宴等等一些聚会都是在晚上，如果你能够决定尽量安排在中午，如果吃多了你可以利用下午的时间去消化一下，或者是节省晚餐的饭量来控制一天的摄入量，所以赴宴的时间是很重要的，另外比较重要的是食物的合理搭配也是很重要的，在有应酬的一天要合理三餐的饮食结构来控制总的能量，去赴宴的时候我们最容易吃多了，因为菜很多每个菜吃两口就多了，所以宴会的另外的两餐你要尽量的少吃，比如说你晚餐要去赴宴，你的早餐和午餐你就要吃的简单，除了简单之外在食物的种类选择上尽可能吃一些宴席上吃不到的东西，来增加一天食物的种类，每天要补充的营养元素要有一个很好的认识，对每一种的食物都要有一个全面的认识，还要注意进餐的顺序，先吃饭之前要喝点温开水，这样可以润滑一下胃肠粘膜，当然不要喝的太多，这样可以增加一些饱腹感，来减少食物的摄入量，然后先吃一下蔬菜，接着吃一下蛋白质之类的食物，如鱼虾海鲜之类的食物，然后再吃一下牛肉肌肉之类的食物，最后吃一下米饭，最后一点是最重要的一定要细嚼慢咽，因为我们大脑，对饱腹感的感知要比胃肠要慢一些，所以吃饭速度狼吞虎咽的人，往往会吃多！

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