桂圆和此物一起煮，皱纹没了，失眠也好了，让你眼睛明亮有神
在小儿时期的睡眠一天要达到12个小时以上，等到了儿童时期也要达到10个小时，到了成年时期就是要达到8个小时左右。如果睡眠不足的话会给人们带来很大的影响，比如说会导致人们第二天没有精神，会导致人们头晕，心慌，劳累等症状。现在小编就给大家介绍一种安神助睡眠的食疗方法？一起来了解下吧。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
桂圆的功效
桂圆可以入药，有增强记忆、消除疲劳的功效，桂圆的种子还可以酿酒，香甜醇厚，桂圆的果实营养丰富，富含大量的糖类，蛋白质，脂肪，维生素(维生素C、维生素K、维生素B族等)，酒石酸等营养物质，口感鲜美，味道甘甜，经常食用，效果更佳
桂圆的含铁量挺高的，可以提升我们人体的血红蛋白工作效率，大大提高造血能力，达到补血的效果。而且吃桂圆还能够增加我们皮肤的张力和弹性，淡化细纹起到较好的保养功效；比如由于工作压力大导致忧思过度从而引起神经衰弱造成失眠，这类人群可以每天适量吃些桂圆干，可以安神缓解失眠症状。
（图片来源网络）
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