引体人体疾病的80%以上的抱病来由原由是饮食没有妥引发的,特地是晚饭,如果晚饭挑选吃没有合错误即是你正在慢X自尽慢X自尽!那么晚饭该当注意什么呢?一定要注意以下三个方面,和51养生网小编一起看看吧。
晚饭三大禁忌:
1、晚餐不能过于丰富。很多人都是在晚餐的时候大吃大喝的,吃的东西都是蛋白质和脂肪含量高的食物,而人体吸收剩下的蛋白质就会滞留在肠道中从而易导致癌症。另外蛋白质会使尿液中的钙量增加,引起儿童佝偻病或骨质疏松症以及尿结石。
2、晚餐不能吃过晚。晚餐时间安排在6点左右是比较合理的,因为晚上如果吃太晚的话就会妨碍到身体对钙质的排出,一般排钙的高峰期是在饭后的4-5小时,吃过晚的话排钙的时候人体可能已经睡着了,这样就会阻止钙质的排出。
3、晚餐不能吃太多。晚上的时候本身就是活动量比较小的,这样吃的东西就会比较难消化。如果晚餐第太多的话就会易导致消化不良,让人感到肠胃不适、而且晚餐吃过多还会导致胆固醇升高,引起动脉硬化和糖尿病等。
晚饭吃这三种宝,保你一生身体好:
一、晚上吃苹果:
能够减少脂肪:随着人们的生活条件的提高,肥胖人群占的比例正在在逐年上升,在晚饭后如果吃个苹果,不仅不会胖,反而能够减少体内脂肪。
能够抗击疲劳:特别是在春天人非常容易疲劳,如果在晚上吃个苹果在一定程度上有效的补充了身体的微量元素,从而提高了人体的抗疲劳程度,还能够预防春困的发生。
能够防止咽喉肿痛:春季是细菌繁殖最旺盛的季节,特别容易引发咽喉发炎,如果在晚上能够苹果加点盐吃能够消炎败火,并且可以快速消除咽喉发炎。
二、晚上喝酸奶:
1.在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
2,有助于肠胃蠕动和吸收。因为酸牛奶中脂肪含量不是很多,所以不会发胖。
留言与评论(共有 0 条评论) |