引体人体疾病的80%以上的抱病来由原由是饮食没有妥引发的，特地是晚饭，如果晚饭挑选吃没有合错误即是你正在慢X自尽慢X自尽！那么晚饭该当注意什么呢？一定要注意以下三个方面，和51养生网小编一起看看吧。

晚饭三大禁忌：

1、晚餐不能过于丰富。很多人都是在晚餐的时候大吃大喝的，吃的东西都是蛋白质和脂肪含量高的食物，而人体吸收剩下的蛋白质就会滞留在肠道中从而易导致癌症。另外蛋白质会使尿液中的钙量增加，引起儿童佝偻病或骨质疏松症以及尿结石。

2、晚餐不能吃过晚。晚餐时间安排在6点左右是比较合理的，因为晚上如果吃太晚的话就会妨碍到身体对钙质的排出，一般排钙的高峰期是在饭后的4-5小时，吃过晚的话排钙的时候人体可能已经睡着了，这样就会阻止钙质的排出。

3、晚餐不能吃太多。晚上的时候本身就是活动量比较小的，这样吃的东西就会比较难消化。如果晚餐第太多的话就会易导致消化不良，让人感到肠胃不适、而且晚餐吃过多还会导致胆固醇升高，引起动脉硬化和糖尿病等。

晚饭吃这三种宝，保你一生身体好：

一、晚上吃苹果：

能够减少脂肪：随着人们的生活条件的提高，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚饭后如果吃个苹果，不仅不会胖，反而能够减少体内脂肪。

能够抗击疲劳：特别是在春天人非常容易疲劳，如果在晚上吃个苹果在一定程度上有效的补充了身体的微量元素，从而提高了人体的抗疲劳程度，还能够预防春困的发生。

能够防止咽喉肿痛：春季是细菌繁殖最旺盛的季节，特别容易引发咽喉发炎，如果在晚上能够苹果加点盐吃能够消炎败火，并且可以快速消除咽喉发炎。

二、晚上喝酸奶：

1.在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

2，有助于肠胃蠕动和吸收。因为酸牛奶中脂肪含量不是很多，所以不会发胖。