现在生活节奏太快，很多人多少睡眠质量都不是很好，严重的甚至是整晚整晚都失眠睡不着。这样真的是对身体伤害非常大，影响我们的生活。 经常的失眠会加重神经系统的老化，会的神经衰弱、焦虑、烦躁不安。经常失眠的人患的癌症的几率也会增大，同时也会给心脑血管疾病增加发病率，高血压、心脏病会加重。

这几种食物堪称“天然安眠药”，睡前吃一点，让你熟睡一整晚

莲子。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。

百香果中含有具有安神作用的营养物质和微量元素，多吃百香果，对促进身体内的新陈代谢，加速血液的流通起到了很好的作用，还可以缓解人紧张的情绪，使身心得到放松，从而有助于睡眠。

火鸡肉

火鸡肉是色氨酸最好的来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。晚餐的时候吃上一两片火鸡肉，能够让你有一个好的睡眠。

花生叶：

花生叶被称为“天然的安眠药”，可以把它当做蔬菜食用，也可以泡水喝。花生叶中含有睡眠肽，在现代的药理上也已经证实，这种物质对助睡眠有着积极的功效。

黄花菜 黄花菜被叫做安神菜，能帮助人安神镇静，平时煮汤后者是跟其他的菜同炒，都有促进睡眠的作用。平时经常吃能很好地改善睡眠，让自己有一个良好的精神状态，身体更健康。

葵花子

经常吃葵花子能改善脑细胞抑制机能，放松大脑，缓解压力，容易失眠的人可以睡前嗑一些葵花子，可以有效的促进睡眠，让失眠去无踪！

香蕉被称为水果中的“安眠药”，能够有利于平衡身体里血清素和褪黑素外，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，能够为身体补充微量元素，并且还可以润肠道，排毒养颜。