现在自己做饭的年轻人，能有几个？

大多数都是下班了之后，躺在沙发上叫个外卖，或者在路边找个饭店吃一吃就对付过去了。

而有个年轻人，更是懒到了一种地步：天天吃水果当晚餐，这连吃一个月，差点就进了“鬼门关”。天天吃它当晚餐，一个月后进了急症室

小茅刚毕业一个人住，早餐中餐通常在单位解决。因为晚上懒得做饭，爱吃水果的小茅就每天吃各种水果当晚餐。

水果好吃还能抵掉一顿饭，不用做饭更不用洗碗，就这样小茅连吃了一个月。

但就在前几天，小茅忽然出现头晕、口干、恶心等症状，被送进了某中医院急诊室了。

后经医生检查，小茅血液中血糖含量达79.98mol/l，是正常人的10多倍。根据各项检查指标判断，小茅得了糖尿病酮症酸中毒，极有可能危及生命。后经过几天的治疗，病情才稳定下来。水果糖分高，真不适合当饭吃

生活中，可能也有不少热衷减肥的妹子，喜欢把水果当减肥餐。但是说真的，这么做健康隐患太大。

水果被认为能减肥，是因为它普遍脂肪含量低。但是别忘了这一点——大部分水果都很甜，含糖量高！

并且，人体非常青睐水果中的果糖，这吃下去，血糖蹭蹭往上升。像上面说到小茅，就是天天吃下了太多含糖量高的水果，诱发了糖尿病酮症酸中毒。

当然，小茅的情况属于比较极端的。但是，经常拿水果代餐，也对我们没多大好处：

用水果替代晚餐，可能引起人体内的营养摄入不均匀，导致营养不良。特别对于一些爱美的女性，可能导致浮肿、身体抵抗力下降等问题，还可能会使皮肤干燥粗糙、毛发枯黄……更重要的是，营养摄入不均匀可能还会影响到女性月经，引发经血减少甚至停经的情况。吃水果，注意这2点

当然，除了不要将水果当正餐吃，还有几点想提醒大家注意：

1. 一天吃水果不超过这个量

《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天吃 200~350 克新鲜水果就够了。

2. 饭前吃水果，少吃点主食

关于水果饭前吃还是饭后吃的问题，这里推荐：

如果想不长胖，可以饭前吃水果，然后吃饭时少吃点主食。用水果代替一部分热量高的食物，不仅仅利于减肥，对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。

如果很喜欢在饭后吃水果，那么吃饭的时候就要记得提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间，免得再吃水果吃撑咯。