不放一滴油的减脂鸡排!美味低热量
要减.肥的小仙女们对饮食,要美味还要低卡,那鸡胸肉简直是万能食材了。这个无油鸡排低卡美味饱腹感强!但是不要放各种酱好吗!只放辣椒粉和孜然粉就很美味了!
调料:盐、黑胡椒、生抽、料酒、大蒜、生姜
食材:鸡胸肉一块、鸡蛋两个、燕麦适量
做法:
1.鸡胸肉洗净,切成三片薄片,用刀背敲打肉片
2.鸡胸肉放在盘子里,加入盐、黑胡椒、生抽、料酒,切好的生姜、大蒜碎撒在鸡胸肉上,腌制50分钟
3.腌好的鸡胸肉沾上鸡蛋液,然后两面裏满燕麦
4.烤箱220度预热10分钟,鸡胸肉放进烤箱烤10分钟左右
烤好的鸡胸肉撒上孜然粉和辣椒面就可以切块开吃啦!
tips:腌制好的鸡胸肉用厨房纸擦干
是不是特别有食欲啊!减-肥也要好好吃饭哦!
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